капустяний салат з болгарським перцем по-корейськи

смачний гострий салат в азіатському стилі! Міняємо звичний смак класичного капустяного салату і приготуємо його швидко і просто по Корейському рецептом.
сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 12 % 2 г
жири 35 % 6 г
вуглеводи 53 % 9 г
86 ккал
ГІ: 78 / 0 / 22

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Вибираємо необхідні продукти і потрібні спеції для приготування салату з капусти по-корейськи.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Починаємо приготування салату з того, що не дуже дрібно нарізаємо капусту і викладаємо її в підходящу ємність.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Натираємо моркву на корейській тертці.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додаємо натерту моркву в ємність до капусти, добре розминаємо, перемішуємо і відставляємо на 30 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Нарізаємо досить тонкою соломкою половину болгарського перцю.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    На тонкі півкільця нарізаємо свіжий огірок.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Після 30 хвилин ще раз віджимаємо капусту і виливаємо зайву рідину.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додаємо в ємність до капусти огірки з болгарським перцем.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додаємо в ємність до овочів 1,5 ст.л. цукру і добре перемішуємо всі інгредієнти.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Нарізаємо цибулю тонкими півкільцями.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Нагріваємо сковороду з доданими в неї п'ятьма столовими ложками рослинного масла і викладаємо цибулю, який помішуючи пасеруємо.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Змішуємо в мисці одну чайну ложку чорного і половину чайної ложки червоного перцю, розминаємо товкачем в ступці 1 чайну ложку коріандру.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Додаємо в сковороду до цибулі 4 зуб. давленого в пресі часнику і злегка його обсмажуємо.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Висипаємо в сковороду приготовані спеції.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Злегка обсмажуємо в сковороді всі інгредієнти помішуючи лопаткою.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Викладаємо вийшла гарячу суміш з сковороди в ємність до салату і добре розмішавши, додаємо 1 ч.л. оцтової есенції, після чого ще раз ретельно перемішуємо всі інгредієнти.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Через три години подаємо приготований салат до столу. Бажаю всім приємного апетиту, друзі!

швидко і просто готуємо смачний, гострий і пікантний салат в азіатському стилі, який обов'язково підкорить всіх!
при вживанні капусти з морквою по-корейськи виділяється шлунковий сік, що сприяє поліпшенню травлення і зміцненню стінок судин.
у процесі приготування салату зберігаються всі корисні властивості, властиві сирої моркви.
Капуста, що входить до складу салату, має загальнозміцнюючі і бактерицидні властивості.
У моркві містяться вітаміни: групи В, А, С, Е, К, РР і мінеральні речовини: кальцій, магній, залізо, хлор і фосфор.
надмірне вживання моркви з капустою по-корейськи може викликати алергічну реакцію, а також завдати шкоди шлунково-кишковому тракту.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г
  • Оцтова есенція - 11   ккал/100г

Схожі рецепти