салат з кальмарів і мідій з чіпсами Перлина моря

Легкий салат з морепродуктів з чіпсами і салатом айсберг! Готується дуже швидко-близько 15 хвилин, дуже смачно, корисно, поживно і низькокалорійно, діабетичне і, звичайно ж, ефектно і святково виглядає!
dima-cookAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 9 г
жири 41 % 11 г
вуглеводи 26 % 7 г
183 ккал
ГІ: 29 / 0 / 71

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Вибираємо продукти: Чим щільніше вилок салату айсберг, тим він буде соковитіше і хрустке. Багато виробників упаковують морепродукти в прозорі баночки, де видно продукт. Мені пощастило-мідії все чисті, ніякого моху і бруду, щупальця кальмарів великі без плівок, слизу і т. д. Сир моцарелла в розсолі повинен бути без замінників молочного жиру! Олія оливкова тільки першого віджиму і нерафінована. Чіпси за смаком, але особисто я рекомендую чіпси з сіль

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Для початку нам необхідно нарізати помідори черрі на 4 частини, а шматочки сиру моцарелла на 2 частини.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Салат очищаємо від верхніх листів і нарізаємо поперек смужками 1 см шириною. При цьому залишаємо великий хороший лист для прикраси.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морепродукти в нашому випадку вже готові, що істотно економить нам час, тому їх залишається тільки відкрити. Оскільки ми використовуємо кальмари і мідії в маслі, то при викладанні намагайтеся щоб масло з них скло. Чому знову ж таки ми вибрали Лунське море, тому що масло в якому плавають наші "гади" не встає потім в горлі "незмивним смаком", як у деяких інших виробників.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Салат ми будемо збирати порційно. Викладаємо наш гарний лист салату з одного боку тарілки і на нього (як на фото) шарами починаємо викладати інші інгредієнти, створюємо невелику подушку зі смужок салату, акуратно укладаємо помідори черрі, сир і наші морепродукти. Морепродукти я особисто не ріжу, тому що вважаю, що якщо їх рвати, то виходить смачніше і красивіше і простіше прикрашати. Не забуваємо солити і перчити кожен шар (без фанатизму)!

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Після того як ми виклали 3 шари, необхідно заправити наш вийшов салат оливковою олією і посипати кунжутом. З маслом важливо не переборщити. Це не каша, тому масло можна зіпсувати запросто. Оскільки наші морепродукти і там були в олії, нам потрібно буквально столову ложку. Чіпси красиво укладаємо з вільного краю тарілки, так вони не промокнуть від інших продуктів, збережуть свій хрускіт і дуже красиво впишуться в дизайн нашого готового блюда.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Для любителів пікантних і гострих страв можна застосувати перець чилі або окремо насипати його на чистий край тарілки під чіпси, щоб можна було при бажанні "гратися" зі смаком. Чилі в свою чергу дуже добре поєднується з усіма інгредієнтами нашого салату. Даний салат багатий вітамінами і мікроелементами, при цьому містить достатню кількості білка, щоб бути дієтичним, але в той же час поживним. Смачного. Радуйте себе і своїх близьких

Легкий, смачний, корисний і швидкий в приготуванні салат "Перлина моря" з морепродуктів з чіпсами і салатом айсберг не залишить байдужим навіть самих вибагливих і примхливих гурманів.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Мідії смажені - 59   ккал/100г
  • Мідії відварні - 50   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Моцарелла - 280   ккал/100г
  • Чіпси - 536   ккал/100г
  • Щупальця кальмара - 100   ккал/100г
  • Салат Айсберг - 14   ккал/100г

Схожі рецепти