мідії в часниковому соусі

елегантне блюдо для любителів вишукувань і морепродуктів. Пропоную приготувати дієтичне і дуже корисне блюдо мідії в часниковому соусі. Мідії мешкають у багатьох морях і живуть тільки в дуже чистій воді. М'ясо мідій за вмістом білка перевершує куряче в два рази, а інших корисних речовин в цьому м'ясі просто не злічити. Крім того, м'ясо мідій низькокалорійне і тим, хто стежить за вмістом калорій, тут боятися нічого.
NamiraAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 6 г
жири 64 % 16 г
вуглеводи 12 % 3 г
204 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.

спочатку нам потрібно ретельно промити мідії. Потім помістимо їх в холодну воду і подогреем на повільному вогні. При нагріванні стулки молюсків повинні відкритися. Ті Мідії, у яких стулки не відкриються – в їжу не годяться, і їх доведеться викинути.
відокремимо у кожної мідії по одній стулці. Потрібно також видалити тепер з кожної мідії» мішечок " з брудною рідиною. У раковинах має залишатися тільки м'ясо мідій.
на сковороді розігріємо приблизно 100 грамів води, і помістимо в неї мідії. Додамо вершкове масло і трошки солі. Далі, через хвилину додамо дрібно перетертий або роздавлений часник і вершки. Помішувати і тушкуємо цю масу на сковороді, поки вона злегка не загусне.
далі, мідії витягаємо зі сковороди і викладаємо на тарілку, а соус продовжуємо тушкувати. Додамо в соус нарізану зелень петрушки, сіль і чорний мелений перець. Якщо соус занадто густий, можна трохи додати вершків або води. Помішуючи, готуємо ще пару хвилин і соус готовий.
тепер поливаємо соусом Мідії і прикрашаємо блюдо часточками лимона. Ця страва найкраще подавати на стіл, виклавши, мідії на салатні листи.
мідії в часниковому соусі готові. Я думаю, що байдужих ця їжа не залишить.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20% - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал / 100г
  • Мідії смажені - 59   ккал / 100г
  • Мідії відварні - 50   ккал/100г
  • Салат листовий - 14   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти