соковитий бургер

кращий варіант швидко і щільно перекусити!
Олександр ПРИХОЖИНAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 11 г
жири 40 % 14 г
вуглеводи 29 % 10 г
188 ккал
ГІ: 20 / 80 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 15 хв

1) у фарш додаємо сіль, перець і руками добре перемішуємо. Ділимо на 4 рівні частини і ліпимо плоскі круглі котлетки діаметром з булочку. І БІЛЬШЕ НІЧОГО!!! (ні яйця, ні булку, ні цибулю)
2) нарізаємо помідор кружечками товщиною приблизно 3-4мм
3) нарізаємо огірочки смужками. Щоб не виступали за межі булочки
4) Кетчуп змішуємо з гірчицею
5) промиваємо листя салату
6) ставимо смажитися котлети на середньому вогні на оливковій олії.
7) поки смажаться котлети підігріваємо булочки в духовці на 130градусах або на сковорідці. Змащуємо внутрішню частину булочок сумішшю з кетчупу і гірчиці і кладемо на нижню частину листочок салату і пару смужок огірочка.
8) Як тільки котлети готові, відразу кладемо їх зверху на огірочки. І відразу, поки котлети ще гарячі, кладемо сир (щоб він злегка розплавився). Потім часточку помідора і накриваємо другою частиною булочки.
9) З'їсти !!! :) Смачного.

за вартістю продуктів виходить близько 50-60р. але це краще ніж в Фаст-фудах. Відмінний варіант покласти з собою в школу дитині для перекусу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Плавлений сир 60 % - ної жирності - 354   ккал/100г
  • Плавлений сир 45 % - ної жирності - 294   ккал/100г
  • Сир " мегле» - 590   ккал/100г
  • Сир «Тартар» - 348   ккал/100г
  • Сир «сир «шавру» (козячий) - 173   ккал / 100г
  • Сир " Віола» - 307   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Салат листовий - 14   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Мариновані огірки - 16   ккал / 100г
  • Кетчуп - 93   ккал/100г
  • Булочка дієтична - 242   ккал/100г
  • Булочка дієтична на сорбіті - 266   ккал/100г
  • Булочка - 242   ккал/100г
  • Гірчиця готова - 418   ккал/100г
  • Фарш свинина Яловичина - 236   ккал/100г

Схожі рецепти