салат з капусти з яблучним оцтом

Якщо ти веган, то цей салат тобі повинен сподобатися! Дуже корисне блюдо.
Lubov♀Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 2 г
жири 36 % 5 г
вуглеводи 50 % 7 г
67 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 45 хв

очищаємо качан від верхнього листя і промиваємо його проточною водою.
використовуємо спеціальну тертку для шинкування овочів. Натираємо нашу капусту, не забуваємо заздалегідь вирізати качан. Подрібнену капусту перекладаємо в глибоку тарілку, додаємо до неї цукор.
розмішуємо і мнемо її руками, щоб виділився прозорий сік.

Зелень ретельно промиваємо під теплою водою, струшуємо з неї зайву вологу. Потім укладаємо пучки на обробну дошку і відрізаємо стебла, тимчасово відклавши їх в сторону, а що залишилися листя рубаємо на дрібні шматочки.

стебла трави, що залишилися після попереднього кроку, поміщаємо в ступку, солимо і перчимо, розтираємо, перетворивши зелень в пасту. До зелені додаємо оцет і рослинне масло, віночком або виделкою перемішуємо все, перетворивши в однорідну рідку заправку. Додаємо її в нашатковану капусту, туди ж - подрібнене листя зелені, гарненько перемішуємо. Накриваємо пресом наш салат. Ставимо його в холодильник на півгодини, після чого подаємо готову молоду капусту до столу.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Капуста білокачанна - 28   ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21   ккал/100г
  • Яблучний оцет - 14   ккал/100г

Схожі рецепти