яєчня з помідорами і цибулею

швидке, ситне і просте блюдо на кожен день! Шакшука яєчня з помідорами і цибулею - це найкращий початок будь-якого дня! Готується вона від сили 15 хвилин, з простих продуктів, а на вигляд виходить ефектною, красивою і смачною!
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 6 г
жири 44 % 8 г
вуглеводи 22 % 4 г
109 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити яєчню з помідорами і цибулею? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Кількість інгредієнтів зразкове, тому пропорції можна змінити в ту чи іншу сторону на свій смак і уподобання.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю очистіть від лушпиння і обполосніть в холодній воді. Потім наріжте очищену цибулю півкільцями або трохи дрібніше. Сковороду для смаження розігрійте до гарячого стану і налийте на неї трохи рослинного масла. Викладіть нарізану цибулю і обсмажте його 1-2 хвилини, щоб він став прозорішим.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помідори помийте і наріжте кружальцями. Якщо помідори великі, то можна їх нарізати дрібніше.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У сковороду до обсмаженої цибулі викладіть нарізані помідори. Обсмажте їх з одного боку на невеликому вогні протягом хвилини. Потім помідори переверніть.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Між помідорками розбийте яйця. По всій поверхні трохи посипте солі і спеції. Спеції вибирайте будь-які на свій смак. Можна просто обмежитися меленим перцем або зовсім нічого не додавати. Готуйте яєчню на невеликому вогні 4-5 хвилин, щоб білок встиг запектися. Якщо хочете, щоб жовтки залишилися яскраві і трохи рідкі, то сковороду не треба накривати кришкою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Яєчня з помідорами і цибулею готова! Подавайте її до столу в гарячому вигляді. Смачного!

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

як дізнатися, свіже чи яйце? Розбийте його в окрему ємність. В першу чергу повинен бути відсутнім неприємний запах. Білок свіжих яєць буде прозорим і чистим. Жовток не повинен розтікатися і буде блискучим, опуклим, однорідним. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти