Фунчоза з куркою і грибами

смачна, яскрава, ситна вечеря для всієї родини на кожен день! Фунчоза з куркою і грибами - самодостатнє блюдо в азіатському стилі. І гарнір, і м'ясо готуються разом. Рецепт оригінальний, простий і зрозумілий, на швидку руку. Його можна доповнювати і змінювати на свій розсуд, кожен раз отримуючи нові смаки.
ВіраAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 15 % 5 г
жири 24 % 8 г
вуглеводи 62 % 21 г
161 ккал
ГІ: 38 / 62 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити фунчозу з грибами і куркою? Підготуйте необхідні інгредієнти. Морквину і цибулю вибирайте середнього розміру. Болгарський перець беріть великий і м'ясистий. Овочі помийте, обсушіть паперовими рушниками і очистіть.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче філе також промийте під проточною водою і обсушити паперовим рушником від вологи. Я нарізала м'ясо тонкими поздовжніми смужками довжиною 2-3 сантиметри, але можна нарізати кубиками і, якщо хочете, більш крупно.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У сковороду налийте рафінована рослинна олія, розігрійте. Викладіть нарізану курку, смажте при постійному помішуванні до рум'яної скоринки.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Печериці ретельно промийте від бруду, викладіть на паперові рушники, які вберуть зайву вологу. Наріжте гриби скибочками середнього розміру.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Розігрійте в сковороді рослинне масло, викладіть туди нарізані гриби і обсмажуйте на слабкому вогні близько 5 хвилин. Періодично помішуйте.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Ріпчасту цибулю очистіть від лушпиння, промийте холодною водою. Наріжте тонкими півкільцями.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Моркву очистіть і наріжте, як вам більше подобається: брусочками, соломкою, півкільцями або натріть її на крупній тертці.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Помитий болгарський перець розріжте навпіл, очистіть від насіння. Наріжте перець тонкою соломкою або невеликими скибочками.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Фунчозу покладіть в каструлю відповідного розміру і залийте окропом. Залиште на 15 хвилин під кришкою.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Через 15 хвилин фунчозу вилийте в друшляк, промийте холодною кип'яченою водою, дайте стекти воді. Кухонними ножицями поріжте фунчозу на шматки.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    У сковороду налийте рафінована рослинна олія, розігрійте. Викладіть моркву і обсмажуйте приблизно 2-3 хвилини на середньому вогні до м'якості. Помішуйте, щоб не пригоріла.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    До моркви на сковороду відправте цибулю. Продовжуйте смажити ще близько 2 хвилин, поки цибуля не стане прозорим.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    До овочів на сковороду викладіть болгарський перець і продовжуйте обсмажування ще пару хвилин. Не забувайте помішувати.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Тепер додайте в сковороду обсмажені печериці, курку і перемішайте. В окремій ємності змішайте соєвий соус, соус чилі і трохи цукру. Вилийте в сковороду, ще раз перемішайте вміст, спробуйте на смак. Посоліть і поперчіть на свій смак. На невеликому вогні тушкуйте курку з овочами і грибами під кришкою близько 3 хвилин.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Візьміть ємність. Викладіть туди фунчозу, курку з грибами і овочами. Добре перемішайте. Посипте зверху чорним і білим кунжутом. Дайте страві постояти кілька хвилин, щоб просочитися. Готову фунчозу з куркою і овочами подавайте гарячою. При подачі прикрасьте свіжою зеленню петрушки або кропом.

набір овочів для такої страви можна змінювати і доповнювати, наприклад, використовуючи часник, помідори, стручкову квасолю. В кінці можна додати нарізаний соломкою свіжий огірок.

курку можна замінити на свинину, індичатину.

майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму. 

при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Лісові гриби - 21   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Соус чилі - 98   ккал/100г
  • Скляна локшина - 351   ккал/100г

Схожі рецепти