Салат з м'ясом грибами і огірками

дуже смачно, без майонезу, на вечерю для всієї родини! Салат з м'ясом, грибами і огірками готується з вареного м'яса і смажених печериць. На підготовку у вас піде час, але ви можете взяти заздалегідь підготовлені продукти, і перед подачею просто їх красиво нарізати. Салатик ситний, але при цьому легкий!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 47 % 9 г
жири 42 % 8 г
вуглеводи 11 % 2 г
117 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з м'ясом, грибами і огірками? Для початку підготуйте необхідні інгредієнти. М'ясо для салату можете вибирати на свій смак. Це може бути яловичина, як у мене або свинина. Головне, щоб вибране вами м'ясо після варіння було м'яким, соковитим, нерізиновим. Для мене ідеальний вибір - яловича гомілка на кістці або без неї.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Яловичину попередньо відваріть до готовності з додаванням солі, запашного перцю і лаврового листя. Готове м'ясо остудіть і наріжте невеликими шматочками. Якщо хочете подати салат в теплому вигляді, нарізану шматочками яловичину поверніть в гарячий бульйон і додайте в салат безпосередньо перед змішуванням всіх інгредієнтів.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Печериці вимийте, обсушити і наріжте пластинками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У сковороді розігрійте олію, викладіть гриби і обсмажте, періодично помішуючи, до легкого золотистого кольору. При бажанні гриби можете злегка посолити і поперчити. Готові печериці приберіть з вогню і охолодіть. Якщо хочете подати салат в теплому вигляді, печериці краще обсмажувати в останню чергу, коли інші інгредієнти будуть нарізані.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Болгарські перці вимийте, видаліть плодоніжки, м'якоть наріжте невеликими довгастими шматочками або соломкою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Помідори вимийте, обсушити і наріжте не дуже великими скибочками. Так як у мене помідори невеликі, я взяла 4 штуки. Помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Солоні огірки наріжте кружальцями. Солоні огірки можете замінити на мариновані або свіжі.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Тепер, коли всі основні інгредієнти підготовлені, приготуйте заправку. Винний оцет можете замінити на яблучний, або взагалі його не додавати. Для додання заправці солодкуватої нотки, можете додати в неї 1 ч.л. меду.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Часник очистіть і натріть на дрібній тертці або пропустіть через прес.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    У мисочці з'єднайте рослинне масло, винний оцет, лимонний сік, часник, сіль, перець і ретельно все збийте. Рослинна олія повинна з'єднатися з усіма іншими інгредієнтами.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    У салатнику з'єднайте овочі і м'ясо.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Полийте салат заправкою і акуратно перемішайте, намагаючись не придушити помідори. Смачного!

низькокалорійні салати з м'ясом і свіжими овочами з заправками на рослинній олії замість майонезу завжди будуть популярні. Пропонуємо рецепт такого простого і ситного салату, який завдяки красивому зовнішньому вигляду підійде і до святкового столу.

яловичину можна замінити на будь-який інший вид м'яса, який вам більше подобається. Але врахуйте, що час приготування, а також смак і калорійність страви зміняться. Свинина і баранина як правило жирніше яловичини, а куряче філе або індичка - більш пісні. При цьому час приготування залежить не тільки від виду м'яса, але і від того, яка частина туші використовується і наскільки м'ясо старе або молоде.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Жир яловичий топлений - 871   ккал/100г
  • Яловичина жирна - 171   ккал/100г
  • Яловичина пісна - 158   ккал/100г
  • Яловичина-грудинка - 217   ккал/100г
  • Яловичина-оковалок - 380   ккал / 100г
  • Яловичина-нежирне печеня - 200   ккал / 100г
  • Яловичина-лопатка - 137   ккал/100г
  • Яловичина-ребра - 233   ккал/100г
  • Яловичина-окіст - 104   ккал/100г
  • Яловичина - хвіст - 184   ккал/100г
  • Окіст варений - 269   ккал/100г
  • Яловича солонина - 216   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Солоні огірки - 11   ккал/100г
  • Винний оцет білий - 14   ккал/100г

Схожі рецепти