салат морквяний з соєвим м'ясом

дуже смачний і легкий в приготуванні салатик. Тобі сподобається! Морквина це така справа, додай який-небудь інгредієнт, і вуа-ля новий салатик готовий!
ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 5 % 1 г
жири 65 % 13 г
вуглеводи 30 % 6 г
139 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Все, що нам знадобиться. Сюди ж: кріп, куркума і рисова кристалічна сіль.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Замочуємо соєве м'ясо в гарячій воді як за інструкцією на упаковці. Зазвичай на 10-20 хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Поки розбухає соєве м'ясо, ріжемо півкільцями цибулю і додаємо в нього трохи оцту.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морква трьом на тертці для корейської моркви. Добре мнемо і теж додаємо трохи оцту. Далі змішуємо промариновану моркву і промариновану цибулю.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Набрякле соєве м'ясо гарненько промиваємо холодною водою. Віджимати.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додаємо до моркви з цибулею. Перемішувати.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Далі в серединку насипаємо приправу для корейської моркви і червоний мелений перець.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Сюди ж додаємо трохи куркуми.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    І трохи рисової кристалічної солі. Можна замінити на звичайну сіль, але тоді зменшити її кількість.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    .

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    На невелику сковороду наливаємо рослинне масло і ставимо калитися. Далі заливаємо все приправи розпеченим маслом щоб розкрився весь їх аромат.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Додаємо нарізаний огірочок і трохи кропу.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Все добре перемішуємо і все, салатик готовий. Краще, звичайно дати йому постояти кілька годин, тоді салат настоїться і буде набагато смачніше. Приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал / 100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Соєве м'ясо - 296   ккал/100г

Схожі рецепти