маринована морська капуста

маринована морська капуста-джерело йоду і вітамінів! Незвичайно корисна маринована капуста-джерело перш за все йоду і багатьох корисних речовин. У маринованому вигляді така капуста подається у вигляді салату. Готується дуже просто!
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 22 г
жири 23 % 16 г
вуглеводи 46 % 33 г
353 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 д
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі необхідні продукти. Для того, щоб отримати мариновану морську капусту, знадобиться капуста морська свіжа, тобто водорості. У нас така травичка не водиться, тому візьмемо сушені водорості і доведемо їх до стану звичайних. Лавровий лист і запашний перець, - спеції, традиційно використовуються в маринуванні. Оцет у мене яблучний, але можна використовувати і звичайний оцет 6-9 %.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Сушену морську капусту помийте, залийте гарячою водою і залиште на ніч. Майте на увазі, що капуста сильно збільшиться в об'ємі, тому беріть посуд побільше. Час замочування може варіюватися від 8 годин до доби.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Для маринаду: 500 мл води, закип'ятіть, додайте сіль, оцет і всі спеції. Залежно від ваших уподобань можна додати якісь улюблені приправи: наприклад, часник, цибуля, кріп.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    З капусти злийте воду і промийте її під проточною водою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте капусту в киплячий маринад і проваріть хвилин 5-7.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Постійно помішуйте капусту. Потім воду злийте і подавайте до столу.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    При подачі можна зробити з готової капусти Сахалінський салат. Додати нарізану цибулю і заправити соняшниковою олією. Користь такого салату дуже велика. Смачного!

Така маринована морська капуста може бути подана як самостійне блюдо.
але найчастіше вона може бути використана, як складова багатьох страв.
в салатах - найчастіше застосування. Потроху її можна додавати і в вінегрет, і в звичайні овочеві салати.
також дуже популярні і такі страви, як: картопля з морською капустою, гречка з морською капустою, рис з морською капустою.
для пісного столу - цей продукт справжня знахідка! Він не тільки дуже смачний і оригінальний за смаком, але і прекрасно насичує організм численними вітамінами і мікроелементами, що особливо важливо в пост.
адже морська капуста-найбагатше джерело йоду! Тому в невеликих кількостях її рекомендують навіть дітям.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Яблучний оцет - 14   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г
  • Морська капуста сушена - 476   ккал/100г

Схожі рецепти