Салат з консервованою сайрою, огірком і яйцем

смачний, ніжний, з весняним ароматом зеленої цибулі! Салат з консервованою сайра, огірком і яйцем підійде і для святкового столу, і для звичайного сімейного обіду або вечері. Його можна назвати всесезонним - продукти для такого салату доступні весь рік. Готувати швидко, а з'їдається моментально.
НаталіяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 41 % 9 г
жири 50 % 11 г
вуглеводи 9 % 2 г
137 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з консервованою сайра, огірком і яйцем? Підготуйте зазначені продукти для салату. Огірки і яйця беріть свіжі, сайру або іншу подібну рибу в маслі, яка вам більше подобається на смак. Майонез теж вибирайте за своїми уподобаннями: можна низькокалорійний або на перепелиних яйцях, а краще приготувати самостійно.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Відкрийте банку консервованої сайри, злийте рідину, перекладіть рибу на тарілку і розімніть її виделкою до однорідності.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Огірки вимийте і обсушити рушником. Якщо шкірка у огірків тверда, то краще її зрізати. А якщо шкірка тонка, то можна її залишити, так салат вийде яскравіше. Огірки натріть на крупній тертці, присолите і перемішайте масу. Залиште на 10 хвилин, а потім добре відіжміть огіркову масу руками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Курячі яйця відваріть протягом 10 хвилин, залийте холодною водою, а потім очистіть від шкаралупи. Яйця натріть на крупній тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Пір'я зеленої цибулі вимийте, обсушити і наріжте не крупно.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    На тарілку встановіть сервірувальне кільце. Першим шаром розподіліть сайру, злегка притисніть шматочки ложкою і змастіть майонезом.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Другим шаром розподіліть огірки, теж трохи притисніть і змастіть майонезом.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Третім шаром розподіліть яйця, притисніть ложкою і змастіть майонезом.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Зніміть сервірувальне кільце. Салат зверху прикрасьте зеленою цибулею.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Салат готовий. Відразу подавайте його до столу.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Ось так виглядають шари салату з консервованою сайра. Але можна все інгредієнти змішати в салатник і заправити майонезом. Смачного!

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

потрясіть консервну банку перед покупкою. Чим більше в ній рідини, тим менше риби.

готуйте салати тільки з повністю охолоджених продуктів. Приготований з теплих, салат може швидко зіпсуватися.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал / 100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал/100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Сайра консервована - 88   ккал/100г

Схожі рецепти