Суп-пюре з гарбуза з вершками в мультиварці

яскравий корисний смачний супчик для вегетаріанців, в пост і не тільки! Як же хочеться взимку яскравих фарб! Цей суп їх додасть-легкий, швидкий, неймовірно смачний і дуже корисний! А готувати допоможе наша помічниця на кухні - мультиварка!
nasstinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 2 г
жири 22 % 4 г
вуглеводи 67 % 12 г
88 ккал
ГІ: 82 / 0 / 18

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуємо продукти: овочі почистити і вимити, зелень помити і обсушити

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    В чашу мультиварки наливаємо оливкову олію. Включаємо режим"Випічка & quot;. У мене він мінімум 45 хвилин, через 15 хвилин вимкнемо. Можна також скористатися режимом & quot;Мультиповар & quot; на 150 градусів

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулю і моркву крупно нарізаємо і висипаємо в розігріту чашу мультиварки

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Нарізаємо гарбуз і картоплю довільними шматочками, відправляємо до моркви і цибулі

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Залишаємо ще на 10 хвилин, зрідка помішуючи

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    А тим часом нарізаємо зелень

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Виставляємо режим "гасіння". У мене він 30 хвилин, але нам вистачить і 20 хвилин

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Доливаємо 0,5 л води і залишаємо гаситься 15 хвилин до м'якості овочів

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Тепер протираємо все в блендері. Краще звичайно скористатися занурювальним блендером, але мій, як на зло, зламався. Але можна використовувати і звичайну толкушку для картоплі

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додаємо вершки і ще раз протираємо масу

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Викладаємо в тарілку і посипаємо зеленню, подаємо з сухариками. Смачного!

спробуйте приготувати такий суп холодним зимовим днем і ви здивуєтеся, побачивши шматочок літа в своїй тарілці!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал / 100г
  • Пахта - 36   ккал/100г
  • Вершки 20 % - ної жирності - 300   ккал/100г
  • Вершки 10%-ної жирності - 120   ккал/100г
  • Вершки - 300   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал / 100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г

Схожі рецепти