рибне філе на грилі з цибулею

це буде смачніше, ніж ресторанний варіант приготування! Вперед!
ВалеріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 34 % 10 г
жири 62 % 18 г
вуглеводи 3 % 1 г
256 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год

Мої батьки спільно з батьками чоловіка подарували нам на річницю весілля аерогриль. Скажу вам чесно, дуже зручна це річ. З її допомогою можна приготувати велике різноманіття їжі при мінімумі витрат. Які тільки страви я вже не спробувала приготувати на аерогрилі, не перелічити! І зараз я поділюся з вами кулінарним рецептом одного з улюблених нам страв риби на аерогрилі. Отже, починаємо з того, що рибне філе, промиваємо його в проточній воді і нарізаємо рибу на порційні шматочки. Потім дрібно рубаємо зелену цибулю. Тепер приготуємо маринад. Для цього з'єднуємо лимонний сік, соєвий соус, зелена цибуля, масло і ретельно перемішуємо. Кладемо шматочки риби в маринад і все перемішуємо. Тепер прибираємо маринад в холодильник приблизно на 30 хвилин настоятися. По закінченні цього часу виймаємо рибу з маринаду і укладаємо на високу решітку, закриваємо аерогриль. Запікаємо рибу протягом приблизно 15-20 хвилин на температурі 250 градусів на середній швидкості.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Рибне філе - 204   ккал/100г
  • Соєва олія - 899   ккал/100г

Схожі рецепти