Хек запечений з картоплею і сиром

ніжне філе риби і м'який картопля під сиром - смачна вечеря!

homjak

автор рецепта

0502

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Хек

Картопля (бульби)

Цибуля ріпчаста

Сметана

0.2

Твердий сир

100

Сіль

за смаком

Спеції сухі

за смаком

Рослинна олія

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 43 % 9 г

жири 19 % 4 г

вуглеводи 38 % 8 г

102 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 15 хв

Крок 1:
Крок 2:
Крок 3:
Крок 4:
Крок 5:
Крок 6:
Крок 7:
Крок 8:
Крок 9:
Крок 10:

буває що, прийшовши з роботи немає сил на хитромудру підготовку, а годувати своїх домашніх необхідно. Є спосіб, особливо не обтяжуватися довгим процесом приготування. Ця їжа буде актуальна і для прийому гостей, незважаючи на свою простоту. Хек запечений, з картопляним гарніром, виручить вас в будь-якій ситуації.
рибу почистіть і відокремте філе. Посипте сіллю, перцем і дайте просочитися протягом 10 хвилин. Поріжте його на порційні шматочки. Можна купити і готове філе хека. Картоплю і ріпчасту цибулю помийте і почистіть. Крупно наріжте овочі, формою на свій розсуд. На змащене соняшниковою олією дно посуду для випікання покладіть шматочки картоплі, рівномірним шаром. Поверх картоплі викладіть філе хека. Наступним шаром буде цибуля, а за ним залишки картоплі. Увімкніть в духовці середнє полум'я і помістіть все в неї на півгодини. Дістаньте підлозі готову кулінарну страву. Посипте його натертим сиром і сметаною. Накрийте кришкою і знову помістіть в духову шафу до повної готовності.
Ви отримаєте повноцінну вечерю для всієї родини.