Склад / інгредієнти
спосіб приготування
Хочу запропонувати вам рецепт риби з овочами в томатно-медовому соусі. Не дивуйтеся, це дуже популярна їжа в норвезьких ресторанах. Мені один раз пощастило там побувати і спробувати цей шедевр, не побоюся цього слова. Давайте ми його зробимо в домашніх умовах. адже важкого тут нічого немає.
почнемо з соусу. Помідори киньте в киплячу воду а потім зніміть шкірку. Протерти. Змішайте з медом, оливковою олією і кетчупом. Сюди можна брати Чилі, якщо ви любитель гостренького. Також зелень і сіль за смаком. Далі нам потрібно обсмажити сьомгу, потім зелену цибулю, брокколі і помідори. Покладіть все це в глибоку сковорідку, полийте білим вином, перетрусіть порізаним базиліком, чебрецем, часником і в духовку на десять хвилин. Коли страва готова полийте зверху томатно-медовим соусом. Така риба зазвичай подається з рисом і білим сухим вином.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Мед - 400 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Брокколі - 33 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал/100г
- Базилік сушений - 251 ккал / 100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Чебрець - 101 ккал/100г
- Чебрець сушений - 276 ккал/100г
- Чебрець - 276 ккал/100г
- Біле вино - 78 ккал/100г
- Сьомга на пару - 197 ккал/100г
- Сьомга відварна - 189 ккал/100г
- Сьомга свіжа - 140 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Зелень кінзи - 25 ккал/100г
- Кетчуп - 93 ккал/100г
- Мелений коріандр - 25 ккал/100г