морський окунь в духовці з часником і петрушкою

риба з часником-ароматне, ніжне блюдо з вираженою користю! У моїй родині так прийнято. що хоча б раз на тиждень я готую рибні страви. Найбільше мені подобається морський окунь запечений в духовці. З ним довго гратися не потрібно та й набагато корисніше смаженої риби.Якщо бажаєте я можу розповісти як я роблю.
krandivoAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 9 г
жири 57 % 16 г
вуглеводи 11 % 3 г
131 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.

Берете тушку окуня, почистіть його, вийміть нутрощі і добре помийте. Далі я роблю надрізи до кістки, але її не чіпаю. Тепер потрібно натерти сіллю, перцем і приправою для риби, а потім майонезом. Можна і сметаною, тільки скоринки тоді хрусткою не буде. Часточки лимона вставляю в надрізи. Середину теж натираю цією сумішшю що і зовні, а також сюди ложу цибулю, петрушку прямо пучком,часник, лимон. Коли риба буде готова все це потрібно вийняти, це для того, що б весь окунь просочився прянощами. Берете деко, змащуєте соняшниковою олією. Викладаю цибулю, порізану кільцями і на нього тільки рибу. Так Вона ніколи не підгорить. У духовку на годину, тільки на маленький вогонь. Нехай охолоне, інакше можуть бути проблеми зі шлунком, і подавайте на стіл.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал / 100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Морський окунь - 79   ккал/100г

Схожі рецепти