склад / інгредієнти
покрокове приготування
Берете тушку окуня, почистіть його, вийміть нутрощі і добре помийте. Далі я роблю надрізи до кістки, але її не чіпаю. Тепер потрібно натерти сіллю, перцем і приправою для риби, а потім майонезом. Можна і сметаною, тільки скоринки тоді хрусткою не буде. Часточки лимона вставляю в надрізи. Середину теж натираю цією сумішшю що і зовні, а також сюди ложу цибулю, петрушку прямо пучком,часник, лимон. Коли риба буде готова все це потрібно вийняти, це для того, що б весь окунь просочився прянощами. Берете деко, змащуєте соняшниковою олією. Викладаю цибулю, порізану кільцями і на нього тільки рибу. Так Вона ніколи не підгорить. У духовку на годину, тільки на маленький вогонь. Нехай охолоне, інакше можуть бути проблеми зі шлунком, і подавайте на стіл.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Майонез салатний 50% - ної жирності - 502 ккал/100г
- Майонез легкий - 260 ккал/100г
- Майонез Провансаль - 624 ккал/100г
- Майонез " провансаль» - 627 ккал / 100г
- Майонез столовий - 627 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Морський окунь - 79 ккал/100г