склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Інгредієнти. Для початку відправляємо запікатися рибу. Для цього посипаємо її сіллю, перцем, злегка скроплюємо оливковою олією і відправляємо в розігріту до 180 з духовку на 15-20 хвилин (в залежності від розміру риби, стежте що б не пересушити її). Також рибу можна приготувати на пару або підсмажити на сковороді.
Крок 2:
Приготуємо заправку. Для цього підрум'янимо кунжутне насіння. Висипаємо кунжут на суху сковороду і підсмажуємо на середньому вогні до легкого зміни кольору. Готовий кунжут відразу ж знімаємо з гарячої сковороди.
Крок 3:
Для заправки змішуємо оливкову олію, соєвий соус, лимонний сік, кунжут і мелений перець. Перемішувати. Заправка готова. (Перш ніж заправляти салат, обов'язково спробуйте заправку, може ви захочете додати більше лимонного соку або соєвого соусу)
Крок 4:
Вимиті і висушені листя салату заправляємо половиною заправки (частина заправки залишаємо, ми нею заправимо готовий салат в самому кінці)
Крок 5:
Черрі нарізаємо на четвертинки або половинки (дивлячись які розміри), огірок ріжемо соломкою.
Крок 6:
На тарілку викладаємо листя салату, черрі і огірок.
Крок 7:
Зверху викладаємо запечену рибу (подрібнену на довільні шматочки) і поливаємо залишками заправки. Салат готовий можна подавати до столу. Смачного!
замість свіжої риби (а в моєму випадку свіжозамороженої)) можна взяти і солону рибку, вийде теж дуже смачно і час на підготовку піде менше, адже запікати тоді рибку вже не потрібно буде.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сьомга на пару - 197 ккал/100г
- Сьомга відварна - 189 ккал/100г
- Сьомга свіжа - 140 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Салат листовий - 14 ккал/100г
- Кунжутне насіння сушені цільні - 563 ккал/100г
- Кунжутне насіння лущене - 582 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал / 100г