сирники з сиру з курагою

Бальзам на душу для ласунів, які на дієті.
ЄлизаветаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 45 % 14 г
жири 29 % 9 г
вуглеводи 26 % 8 г
157 ккал
ГІ: 75 / 25 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год

для того, щоб поснідати смачними і дієтичними сирниками, ввечері потрібно замочити курагу на півгодини-годину в холодній (щоб не збільшувати даремно ГІ) питної (так як частина вбереться) воді. Таким чином ми її трохи розм'якшити, а також позбудемося хоча б від частини консервантів, якій її обробляємо. В принципі, всю цю частину можна опустити, якщо ви не дуже морочитися. Воду виливаємо, саме в ній залишається весь бруд і хімія, а курагу разом з сиром, яйцем і ваніліном відправляємо в блендер. Я грам 50 сиру залишаю для заправки.

все подрібнюємо-перемішуємо і відправляємо на ніч в холодильник. За ніч сир гарненько просочиться солодкістю кураги, а також трохи загусне, що полегшує ліплення сирників. Звичайно, руками вони все одно без борошна ліпиться не будуть, але цілком акуратно викладаються ложкою (не завадить змочувати її у воді, щоб було красивіше) на пергамент для випічки. Якщо ж все одно занадто рідкі-все залежить від сиру, можна використовувати силіконові форми для кексів або капкейков.

відправляємо цю справу в розігріту духовку. Я ставлю трохи менше 180 гр. але вже точно визначила, що духовка моя бреше, тому орієнтуйтеся по своїй.

дуже смачно, якщо сирники чимось полити. Наприклад, змішую 50 г сиру (він у мене в пачці, високобілковий) в блендері з парою столових ложок води, стевіозідом і ваніліном, іноді ще лимонний сік додаю. Можна йогуртом, кефіром, пастоподібним сиром і т. д.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сир 40% - ної жирності - 466   ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233   ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226   ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156   ккал/100г
  • Сир знежирений - 75   ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260   ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147   ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170   ккал/100г
  • Сир " віталінія» - 64   ккал/100г
  • Сир " ранковий» ("данон") без цукру - 91   ккал/100г
  • Сир - 156   ккал/100г
  • Курага - 215   ккал/100г
  • Урюк - 290   ккал/100г
  • Персики сушені - 254   ккал/100г
  • Ванільний цукор - 379   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти