Склад / інгредієнти
спосіб приготування
для того, щоб поснідати смачними і дієтичними сирниками, ввечері потрібно замочити курагу на півгодини-годину в холодній (щоб не збільшувати даремно ГІ) питної (так як частина вбереться) воді. Таким чином ми її трохи розм'якшити, а також позбудемося хоча б від частини консервантів, якій її обробляємо. В принципі, всю цю частину можна опустити, якщо ви не дуже морочитися. Воду виливаємо, саме в ній залишається весь бруд і хімія, а курагу разом з сиром, яйцем і ваніліном відправляємо в блендер. Я грам 50 сиру залишаю для заправки.
все подрібнюємо-перемішуємо і відправляємо на ніч в холодильник. За ніч сир гарненько просочиться солодкістю кураги, а також трохи загусне, що полегшує ліплення сирників. Звичайно, руками вони все одно без борошна ліпиться не будуть, але цілком акуратно викладаються ложкою (не завадить змочувати її у воді, щоб було красивіше) на пергамент для випічки. Якщо ж все одно занадто рідкі-все залежить від сиру, можна використовувати силіконові форми для кексів або капкейков.
відправляємо цю справу в розігріту духовку. Я ставлю трохи менше 180 гр. але вже точно визначила, що духовка моя бреше, тому орієнтуйтеся по своїй.
дуже смачно, якщо сирники чимось полити. Наприклад, змішую 50 г сиру (він у мене в пачці, високобілковий) в блендері з парою столових ложок води, стевіозідом і ваніліном, іноді ще лимонний сік додаю. Можна йогуртом, кефіром, пастоподібним сиром і т. д.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сир 40% - ної жирності - 466 ккал/100г
- Сир 20% - ної жирності - 233 ккал/100г
- Сир 18% - ної жирності - 226 ккал/100г
- Сир 10% - ної жирності - 156 ккал/100г
- Сир знежирений - 75 ккал/100г
- Сир зі сметаною - 260 ккал/100г
- Сир фруктовий - 147 ккал/100г
- Сир м'який дієтичний - 170 ккал/100г
- Сир " віталінія» - 64 ккал/100г
- Сир " ранковий» ("данон") без цукру - 91 ккал/100г
- Сир - 156 ккал/100г
- Курага - 215 ккал/100г
- Урюк - 290 ккал/100г
- Персики сушені - 254 ккал/100г
- Ванільний цукор - 379 ккал/100г
- Куряче яйце - 80 ккал/100г