вівсяні пластівці з яйцем і бананом

Дієта і печиво-речі сумісні. А ще це шалено смачно! Легкий рецепт для всіх, хто хоче тримати себе у формі. Вам сподобається ніжний присмак банана в такій дуже простій і доступній кожному випічці!
annasher88Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 6 г
жири 7 % 3 г
вуглеводи 79 % 33 г
158 ккал
ГІ: 0 / 100 / 0

спосіб приготування

час приготування: 30 хв

поміщаємо вівсянку в блендер і дрібно мелемо, висипаємо в ємність. Заливаємо в блендер 1 яйце і блендер до піни, додаємо ще 2 банана і заважаємо все до однорідної маси.
змішуємо вівсянку, і банан з яйцем в мисці і збиваємо ложкою до однорідної кашки.
застеляємо пергаментний папір на дека і прогріваємо духовку до 180 градусів. Формуємо наші печеньки на пергаменті і ставимо в духовку на 180 градусів на 20 хвилин.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал / 100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Банани - 89   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г

Схожі рецепти