пікантна ікра з гарбуза і кабачків
склад / інгредієнти
3
порцій:
покрокове приготування
Крок 1:
Шматочок гарбуза очистити від шкірки і нарізати великими кубиками по 3-5 см. Деко застелити папером для випічки, розкласти гарбуз. Пензликом змастити її оливковою олією. Посолити, поперчити. Поруч з гарбузом покласти головку часнику. Запікати 10 хв при температурі 180 градусів
Крок 2:
3 кабачка почистити, розрізати навпіл і ложкою видалити насіння.
Крок 3:
Змастити кабачки оливковою олією і додати на деко до гарбуза. Запікати все разом ще 10-15 хв.
Крок 4:
Видавити м'якоть часнику, гарбуз і кабачки перекласти в посуд для перемішування. Додати кіндзу або іншу зелень за бажанням.
Крок 5:
Перемішати. Якщо потрібно додати сіль, перець. Подавати як самостійну страву або як гарнір.
таку ікру можна брати з собою в школу або на роботу. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Гарбуз - 29 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Зелень кінзи - 25 ккал/100г
- Морська сіль - 0 ккал/100г