стейк лакедри запечений під сметаною

смачна риба з ніжним м'ясом, запечена у фользі! Спробуй приготуй! На мою думку, це найкращий спосіб приготувати лакедру. М'ясо цієї риби виходить дуже ніжним, соковитим, з вершковим смаком, ароматним завдяки спецій. Рідним дуже подобається і мені теж-смачно і легко приготувати!
liliaаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 71 % 20 г
жири 25 % 7 г
вуглеводи 4 % 1 г
153 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 3 год

1. Рибу почистіть, випатрати, відріжте голову, хвіст і плавники, видаліть нутрощі, добре промийте.
2. Розріжте тушку на порційні шматочки - стейки. Складіть їх у миску.
3. Стейки полийте лимонним соком, натріть з усіх боків сіллю і спеціями. Поставте рибу помаринуватися в холодильнику 2 години.
4. Застеліть форму для запікання фольгою, змастіть поверхню фольги рослинним маслом, викладіть стейки щільно один до одного.
5. Залийте стейки сметаною.
6. Накрийте форму фольгою і відправте рибу пектися в заздалегідь розігріту духовку при 180 градусах протягом 20-25 хвилин.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Лакедра Желтохвост - 146   ккал/100г

Схожі рецепти