тонкі житні хлібці з висівками і лляної борошном

житні хлібці-відмінно Доповнення до сніданку, обіду і вечері.
SvetlayaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 6 г
жири 23 % 10 г
вуглеводи 64 % 28 г
229 ккал
ГІ: 18 / 7 / 75

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування візьміть такі продукти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    У рецепті, одним зі складових, є житній солод, який потрібно підготувати. Помістіть в глибоку невелику ємність і залийте закипілої водою (150 мл). Накрийте кришкою і залиште настоюватися при кімнатній температурі до повного охолодження. Після, відфільтруйте солодовий розчин і використовуйте для замісу тіста. Приблизно, виходить 100 мл.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У миску насипте житнє борошно, вівсяні висівки, лляну муку, сіль, розпушувач. Озбройтеся ручним віночком або вилочкою і перемішайте всі інгредієнти.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    До сухих інгредієнтів додайте оливкову олію, остиглий солодовий розчин. Візьміть ложку і почніть замішувати тісто. Солод наливайте поступово, щоб не переборщити з рідиною.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Продовжіть вимішувати на дошці, потроху підсипаючи житнє борошно, щоб отримати м'яке тісто, що не липнуче до рук. Клубочок загорніть в плівку або поліетиленовий пакет і дайте 15-20 хвилин відпочити в прохолодному місці.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Тісто розкачайте в тоненький пласт 3-5 мм, виріжте прямокутники, або квадратики, або кружечки, на ваш розсуд. Наколи вилочкою.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Акуратно, перенесіть на металевий деко з пергаментним папером. Розігрійте духову піч до градусів 180-190. Запікайте 10-20 хвилин. Готові хлібці повинні розламуватися з хрускотом.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Житні хлібці готові.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Смачного!

якщо ви дотримуєтеся правильного харчування і стежте за своєю фігурою, приготуйте житні хлібці в домашніх умовах і радуйте себе смачною, хрусткою випічкою протягом цілого дня. Снеки з житнього борошна можна захопити з собою на природу, в дорогу, роботу, в якості корисного і малокалорійного перекусу. Готуються вони досить швидко з недорогих продуктів, які можна прикупити в будь-якому супермаркеті.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Розпушувач тіста - 79   ккал/100г
  • Житнє борошно - 305   ккал/100г
  • Солод - 361   ккал/100г
  • Льняна мука - 270   ккал/100г
  • Вівсяні висівки - 320   ккал/100г

Схожі рецепти