склад / інгредієнти
спосіб приготування
для приготування голубців знадобиться капуста, а точніше її листя. Можна взяти одну велику головку, але це не дуже зручний варіант. Оптимально використовувати два качана невеликого розміру. Верхні листки підійдуть для акуратного загортання голубців, а невеликі середні листочки можна загасити або використовувати для щей.
спростить завдання і альтернативний спосіб розм'якшення листя в мікрохвильовці. Для цього робимо глибокі надрізи уздовж качана і відправляємо капусту в мікрохвильову піч на 6 хвилин. Перевіряємо, якщо листя вже розм'якшилися, дістаємо, якщо немає, включаємо ще на 2 хвилини. Потім дістаємо капусту з мікрохвильовки і відокремлюємо листочки. Складаємо їх стопкою і повертаємо в піч ще на 5 хвилин.
класичний спосіб більш трудомісткий, але можна скористатися і їм. Для цього головку капусти відпускаємо до киплячої води, бланшируємо протягом 5 хвилин, дістаємо, охолоджуємо, знімаємо листя і повертаємо їх в окріп ще на 5 хвилин.
поки капуста готується, займемося рисом. Він не повинен бути перевареним, краще, якщо залишиться трішки сируватий і дійде до готовності вже в голубцях. Заливаємо рис холодною водою, додаємо сіль і ставимо на сильний вогонь. Як тільки закипить, зменшуємо інтенсивність пальника до мінімуму і варимо, поки не вбереться вся вода.
цибулю чистимо, миємо й ріжемо дрібними кубиками. Ділимо на дві частини, одна половина підуть в начинку, а друга в соус. Обсмажуємо половину цибулі на рослинній олії до прозорості. Додаємо при цьому трохи солі, меленого перцю і сушеного кропу (половину порції). Кріп можна замінити свіжим, дрібно нарізаним.
у глибоку миску викладаємо фарш (найкраще якщо це буде суміш свинини і яловичини), зварений рис, обсмажену цибулю. Вимішуємо до однорідного стану.
готуємо соус. На рослинному маслі обсмажуємо цибулю, що залишився, часник пропускаємо через прес і додаємо до цибулі в процесі. Моркву чистимо, миємо й натираємо на крупній тертці. Відправляємо її в сковороду, коли цибуля став прозорим.
томати у власному соку подрібнюємо блендером або тиснемо виделкою і виливаємо до овочів на сковороді, приправляємо орегано, невеликою кількістю солі і перцю, перемішуємо лопаткою, накриваємо кришкою і тушкуємо на мінімальному вогні 10 хвилин.
поки соус готується, займемося загортанням голубців. Широку частину відбиваємо молотком, наколює виделкою або зрізаємо, якщо жили занадто грубі. Кладемо невелику кількість начинки, загортаємо капустяний лист конвертом. Намагаємося заправити край по бічну частину, тоді Голубець точно не розвалиться.
укладаємо голубці на деко якомога щільніше один до одного. Наливаємо між голубцями 100 мл води, а зверху заливаємо томатним соусом. Закриваємо деко фольгою і випікаємо протягом 50 хвилин при 200 градусах. Подаємо в гарячому вигляді, можна доповнити сметану.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Зелена капуста - 46 ккал/100г
- Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал / 100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал / 100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Орегано сушений - 306 ккал/100г
- Орегано - 306 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Змішаний м'ясний фарш - 351 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- В'ялені помідори - 213 ккал/100г