пиріг з вівсянки без борошна з бананами

в міру солодкий, низькокалорійний і корисний пиріг до чаю! До чаю завжди хочеться чогось смачненького і солодкого, але на жаль, Випічка і солодощі не дуже добре впливають на фігуру. Однак є виняток-це пиріг з вівсянки, він не тільки солодкий, ароматний і смачний, але і корисний, і практично зовсім не калорійний. Крім того шматочок такого пирога на сніданок збагатить організм клітковиною і енергією на цілий день. Готується він зовсім не складно, інгредієнти прості і доступні, а процес приготування дуже швидкий.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 5 г
жири 15 % 6 г
вуглеводи 73 % 29 г
163 ккал
ГІ: 3 / 76 / 21

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Готуємо інгредієнти. За бажанням можна додати імбир, подрібнені волоські горіхи і ванілін, вони додадуть пирогу приємний присмак і аромат, але можна їх і не додавати, тоді у пирога буде виключно банановий смак, що оцінять любителі бананів.*-

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Банани очищаємо від шкірки і виделкою подрібнюємо в пюре. Додаємо в миску з бананами цукор і добре перемішуємо, щоб цукор розчинився.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Вбиваємо в миску яйця, збиваємо їх виделкою і перемішуємо з бананової сумішшю.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додаємо в миску з сумішшю соду і подрібнений волоський горіх. Горіхи можна подрібнити дрібно в кавомолці, смак і аромат волоського горіха залишиться, але при цьому в пирозі не будуть потрапляти тверді шматочки горіха. Якщо комусь подобається, щоб горішки похрускували в випічці, можна їх просто порубати ножем. Перемішуємо заготовку тіста.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Всипаємо в миску вівсяну крупу. Краще взяти типу Екстра з коробки, таку вівсянку можна не мити, крупа не містить пилу і різного роду домішки. Звичайну вівсяну крупу Геркулес краще промити і просушити.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Заливаємо суміш молоком кімнатної температури. Молоко беремо пожирнее, якщо молоко використовуєте з низьким відсотком жирності, то можна додати в тісто шматочок розм'якшеного вершкового масла, пиріг буде ніжніше і смачніше, з приємним вершковим присмаком.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Тісто перемішуємо і даємо йому трохи постояти, поки розігріваємо духовку. За цей час вівсянка трохи розбухне. Духова шафа розігріваємо до 180 градусів. Форму змащуємо вершковим маслом і присипаємо манкою. Викладаємо у форму тісто столовою ложкою, воно повинно бути густим як сметана. Накриваємо форму фольгою і відправляємо в духовку. Випікаємо пиріг близько 30 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Він повинен добре зарум'янитися і придбати шоколадний відтінок. Остужаем пиріг і подаємо з чаєм, какао, кавою або молоком. Приємного чаювання!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Банани - 89   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал / 100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Ванілін - 288   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г
  • Сода харчова - 0   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г

Схожі рецепти