вівсяне печиво з банана і вівсяних пластівців

корисне, дієтичне, зі звичайних продуктів! Вівсяне печиво з банана і вівсяних пластівців — рецепт, в складі якого мінімум цукру і жирів, що робить його низькокалорійним і відповідним для тих, хто дотримується дієти. Також це печиво не містить тваринних продуктів, тому підходить для посту.
katushafinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 7 г
жири 19 % 13 г
вуглеводи 70 % 47 г
291 ккал
ГІ: 2 / 89 / 9

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити вівсяне печиво з банана і вівсяних пластівців? Підготуйте продукти. Вівсяні пластівці підійдуть будь — які-і швидкої варіння, і ті, які варяться довго. Залежно від якості пластівців печиво вийде або м'яким, або більш грубим за структурою. Я взяла пластівці, які варять 5 хвилин. Банани вибирайте стиглі, навіть перестиглі — печиво вийде більш ароматним. Ізюм помийте і залийте окропом.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Банан поломайте в миску. Розімніть його виделкою до стану пюре. Якщо залишаться невеликі шматочки, не страшно, буде навіть смачніше. На цьому етапі ви можете додати цукор або мед. Їх додавайте за смаком, в залежності від солодощі банана. Я поклала тростинний цукор. Влийте рослинне масло без запаху. Перемішавши.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    В окрему миску всипте вівсяні пластівці, сіль і будь — які інші добавки-насіння, горіхи, спеції. Я взяла кунжут і насіння соняшнику. Також підійдуть насіння льону, мелена кориця, мускатний горіх, ваніль. Перемішайте пластівці з добавками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Порціями всипте суміш пластівців в бананову масу і перемішайте до однорідності. Спочатку буде зручно заважати виделкою, потім руками. Якщо маса буде занадто сухою, то можете додати ще трохи банана або влити пару ложок води.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Останніми додайте сухофрукти і розпушувач, перемішайте. Ізюм, до цього часу розпарений, перед цим відкиньте на сито. Крім родзинок можна покласти в'ялену журавлину, вишню, чорнослив, курагу, цукати. Великі сухофрукти наріжте на більш дрібні шматочки.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Деко застеліть папером для випічки. Руками, змоченими холодною водою, зліпите з вівсяної маси кульки завбільшки з волоський горіх. Викладіть їх на відстані один від одного. У мене вийшло 12 штук.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Ложкою або дном склянки притисніть кульки зверху, щоб вийшла плоска коржик. Тут я пораджу робити печиво тонший, тоді вони швидше і краще пропекутся.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Випікайте печиво в духовці, попередньо розігрітій до 170 ° З, від 20 до 30 хвилин. Точний час буде залежати від особливостей вашої духовки і товщини печива. Готові печива стануть золотистими. Вийміть їх з духовки і повністю остудіть.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Подавайте печиво до столу. Смачного!

важливо! Щоб страви з вівсянки завжди були смачними, а також всі секрети вибору і приготування читайте у статті про вівсяній крупі і геркулесі .

Як правильно розпарити родзинки? Залийте добре промиті родзинки гарячою водою і залиште на 10-15 хвилин. За цей час він стане м'яким. Злийте воду і обсушити його паперовими рушниками.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Банани - 89   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Ізюм - 280   ккал/100г
  • Кишмиш - 279   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Ядра сафлорових насіння сушені цілісні - 615   ккал/100г
  • Насіння соняшнику - 560   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал / 100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г

Схожі рецепти