1. Головна
    2. Друга страва
    3. Філе тілапії з сиром і цибулею в духовці

філе тілапії з сиром і цибулею в духовці

Просто, швидко, смачно, ніжно і соковито для фанатів запеченої рибки. Дуже приємне на смак і ніжне блюдо виходить. Готувати його неймовірно легко і швидко, без витівок, - варіант швидкого вечері. Спробуйте це чудове блюдо! Сподіваюся, вам воно сподобається.
мама ласунівAuthor avatar
автор рецепта
Филе тилапии с сыром и луком в духовке
0
0327

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 65 % 13 г
жири 25 % 5 г
вуглеводи 10 % 2 г
105 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв

  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Продукти для Приготування рецепта. Розморожуємо філе тілапії, моєму. Чистимо цибулю, моєму його і зелень. Помідори можна брати як свіжі, так і заморожені.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Філе тілапії викладаємо у форму для запікання. Солимо, приправляємо сумішшю перців.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помідор нарізаємо часточками або кружечками, викладаємо на філе.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Цибулю нарізаємо півкільцями, викладаємо зверху. Сметану трохи розводимо водою (якщо густа), поливаємо рибу. Присипаємо подрібненою зеленню.

  6. Крок 5:

    Шаг 5.

    Присипаємо натертим на тертці твердим сиром. Ставимо в розігріту духовку.

  7. Крок 6:

    Шаг 6.

    Запікаємо в духовці при 200 градусах 20-25 хвилин.

  8. Крок 7:

    Шаг 7.

    Потім розкладаємо по порційних тарілках. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Сир " голландський» - 352   ккал/100г
  • Сир " Швейцарський» - 335   ккал/100г
  • Сир " Російський» - 366   ккал/100г
  • Сир " костромський» - 345   ккал / 100г
  • Сир " Ярославський» - 361   ккал/100г
  • Сир " Алтайський» 50% жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " радянський» - 400   ккал/100г
  • Сир " степовий» - 362   ккал/100г
  • Сир " Углицький» - 347   ккал/100г
  • Сир " Пошехонський» - 350   ккал / 100г
  • Сир " ламбер» - 377   ккал/100г
  • Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400   ккал/100г
  • Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363   ккал/100г
  • Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395   ккал/100г
  • Сир " Емменталь» 45 % - ної жирності - 420   ккал/100г
  • Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " аіадеус» - 364   ккал/100г
  • Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360   ккал/100г
  • Сир " ло спальміно» - 61   ккал/100г
  • Сир " еторкі» (овечий, твердий) - 401   ккал/100г
  • Сир білий - 100   ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260   ккал/100г
  • Алтайський сир - 355   ккал / 100г
  • Каунаський сир - 355   ккал/100г
  • Латвійський сир - 316   ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327   ккал/100г
  • Литовський сир - 250   ккал/100г
  • Озерний сир - 350   ккал/100г
  • Грюйер сир - 396   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Тілапія - 103   ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: