куряча грудка сирна з цибулею в духовці

порційний варіант запікання курячого м'яса з сиром. Куряча грудка з сиром в духовці - швидкий, соковитий обід або вечерю. Для його приготування не потрібно особливих проблем: важливо мати курячу грудку і шматок твердого сиру, для соковитості додається цибуля. Таке блюдо можна приготувати як порційно, так і на великому деку, відокремити готові порції зовсім не складно, якщо розташувати їх на невеликій відстані один від одного. Подавати можна в звичайний день або на свято з гарніром або без нього, прикрасивши зеленню.

naniki

автор рецепта

0425

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Курячі грудки

200

Твердий сир

Цибуля ріпчаста

Соняшникова олія

Сіль

за смаком

Перець чорний мелений

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 57 % 20 г

жири 40 % 14 г

вуглеводи 3 % 1 г

207 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв

Крок 1:
Для приготування курячої грудки з сиром візьміть куряче філе, ріпчаста цибуля, твердий сир. Ще знадобляться сіль, чорний мелений перець і соняшникова олія.
Крок 2:
Курячу грудку обробити на філе, пороежьте його пластинами близько 1 см завтовшки. Готувати будемо порційно.
Крок 3:
На збризнути соняшниковою олією пекарський папір викладіть пластик курячого м'яса, посоліть, поперчіть.
Крок 4:
Покрийте поверхню нарізаним півкільцями цибулею.
Крок 5:
Загорніть краю паперу конвертиком. І поставте в духовку на 15 хвилин. температура 180 градусів.
Крок 6:
Натріть на крупній тертці твердий сир (в даному випадку це Швейцарський).
Крок 7:
Папір відкрийте, обріжте краю
Крок 8:
І присипте поверхню м'яса натертим сиром. Запікайте до зарум'янювання сиру.
Крок 9:
Подавайте відразу, поки куряча грудка соковита. На гарнір можна приготувати тушковані овочі, відварений рис або макарони, картопляне пюре.