склад / інгредієнти
спосіб приготування
1. Включаємо духовку на 200-220 градусів Цельсія і встановлюємо режим - нагрів зверху і знизу.
2. Картопля ретельно миємо під проточною водою, сушимо і, не очищаючи, ріжемо його на тоненькі кружечки. Викладаємо картоплю на велике плоске блюдо.
у невеликій глибокій тарілці змішуємо оливкову олію з сіллю і чорним меленим перцем. Часник очищаємо від лушпиння, а зубчики пропускаємо через спеціальний прес. Далі кладемо його в миску з оливковою олією.
змащуємо оливковою олією зі спеціями нарізану картоплю і ставимо його в мікрохвильовку на максимальний режим спочатку на 5 хвилин. Потім витягуємо і перемішуємо, щоб він приготувався рівномірно. Знову ставимо картоплю в мікрохвильовку і готуємо ще приблизно стільки ж, поки скибочки картоплі не стануть м'якими.
3. Палтуса гарненько промиваємо і насухо витираємо паперовими рушниками. Потім розрізаємо на порційні шматочки. Посипаємо сіллю і чорним меленим перцем за смаком.
4. Деко застеляємо пергаментним папером для випічки для того, щоб страва не прилипло в процесі запікання. На пергамент викладаємо шаром кружечки картоплі, приготованого в мікрохвильовці. Далі зверху на картоплю кладемо приправленою спеціями філе палтуса. На кожен шматочок риби кладемо невеликий шматочок вершкового масла.
свіжі гілочки чебрецю промиваємо і сушимо, розклавши на рушник. Кладемо по гілочці свіжого чебрецю на кожен порційний шматочок риби з картоплею.
Лимон також промиваємо, сушимо і тонко нарізаємо його кружечками. Викладаємо по 2-3 шматочки лимона на кожен шматочок риби.
5. Кладемо деко з рибою і картоплею в розігріту духовку і випікаємо блюдо до повної готовності протягом 15-20 хвилин.
як тільки риба буде готова, акуратно, підчепивши широкою лопаткою, перенесемо її на тарілку і подаємо на стіл.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Часник - 143 ккал / 100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Чебрець - 101 ккал/100г
- Чебрець сушений - 276 ккал/100г
- Чебрець - 276 ккал/100г
- Масло вершкове 82% - 734 ккал/100г
- Масло несолоне - 709 ккал / 100г
- Масло селянське несолоне - 661 ккал/100г
- Масло селянське Солоне - 652 ккал/100г
- Масло топлене - 869 ккал/100г
- Палтус відвареної - 216 ккал/100г
- Палтус свіжий - 102 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г