Форель з сиром в духовці запечена

смачна, ароматна-їжа богів з Кавказької ноткою! Форель запечена з сиром в духовці - швидке блюдо, багате вітамінами, яке підійде і для святкового столу, і для сімейної вечері. Кінза і сулугуні надають страві особливий колорит. Замість форелі можна брати будь - яку свіжу рибу-білу або червону.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 77 % 17 г
жири 9 % 2 г
вуглеводи 14 % 3 г
97 ккал
ГІ: 25 / 0 / 75

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти форель з сиром в духовці? Підготуйте інгредієнти. У мене сир сулугуні. Але ви можете використовувати будь-який сир на ваш смак. Якщо у вас буде сир твердих сортів, то має сенс натерти сир на тертці.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Філе форелі або форель шматочками разом з кістками, ретельно промийте і обсушити.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Базилік, кінзу і петрушку вимийте і обсушіть. Зелень можна взяти будь-яку, на свій смак. Часник очистіть.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Зелень порубати ножем.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Часник дрібно порубати.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Сир, в залежності від обраного сорту, наріжте тонкими скибочками або натріть на тертці.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Форель викладіть в застелену пергаментом форму для запікання шкірою вниз.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Рибу посоліть і поперчіть.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Зверху посипте рибу подрібненим часником.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Тепер рясно посипте рибу зеленню.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Поверх зелені розкладіть скибочки сиру або натертий сир.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Посипте наше рибне блюдо сухарями. Поставте рибу запікатися в заздалегідь розігріту до 200 ° з духовку приблизно на 15-20 хвилин. Точніше час залежить від вашої духовки і режиму запікання.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Готову фороель з сиром перекладіть на тарілку і подайте до столу. Смачного!

сир для цієї страви підійде будь-який-твердий, напівтвердий, м'який, типу моцарели. Головне, щоб він був смачним, якісним, без замінників молочних жирів і добре плавився.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

щоб духовка встигла нагрітися до потрібної температури, включіть її заздалегідь (хвилин за 10-20 до початку приготування).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Форель - 97   ккал/100г
  • Форель копчена - 132   ккал/100г
  • Форель відварна - 89   ккал/100г
  • Форель слабосолона - 186   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г

Схожі рецепти