Дорадо в фользі в духовці з лимоном

ароматна дієтична риба готується швидко і дуже просто. Щоб запекти дорадо в фользі в духовці з лимоном, не потрібно багато інгредієнтів. Досить просто посипати її наявними під рукою спеціями, нафарширувати лимоном і запекти у фользі на цибулевої подушці з травами, які є в холодильнику.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 67 % 12 г
жири 22 % 4 г
вуглеводи 11 % 2 г
93 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти рибу дорадо в фользі з лимоном? Підготуйте необхідні інгредієнти. При використанні готової суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль і перець, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити і переперчити блюдо. Зелень сполосніть і обтрусіть від води.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рибу випатрати, видаліть зябра, очистіть від луски і гарненько промийте в проточній воді.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Рибу всередині і зовні змастіть лимонним соком, посипте спеціями для риби, сіллю і перцем. Залиште на 30 хвилин маринуватися. Якщо переживаєте, що риба вийде занадто кислою, можете прибрати зі складу лимонний сік, або не змащувати їм внутрішню частину тушки, а тільки полити зовні.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Половинки цибулини і лимона наріжте тонкими кружечками. Ріпчасту цибулину можете замінити на червону, а лимон - на лайм.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    На лист фольги викладіть кільця цибулі. Зверху викладіть рибку.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Нафаршіруйте її скибочками лимона. Навколо риби розкладіть залишилися часточки лимона, гілочки чебрецю і кінзи (або петрушки).

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Загорніть рибу в фольгу, піднімаючи краю догори, щоб рибний сік не витікав назовні.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Перекладіть вийшов конвертик на деко. Поставте рибу в розігріту до 190°з духовку і запікайте близько 35 хвилин. Точний час запікання залежить від вашої духовки. При бажанні можете розгорнути фольгу і запекти рибу під грилем ще 10 хвилин. Смачного!

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Чебрець - 101   ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276   ккал/100г
  • Чебрець - 276   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал/100г
  • Доради - 112   ккал/100г

Схожі рецепти