баклажани і кабачки запечені в духовці

легке і в той же час неймовірно смачна страва! Баклажани і кабачки, запечені в духовці - це прекрасний варіант гарніру до курки, м'яса або шашлику. Запечені овочі відмінно поєднуються з відвареною картоплею або рисом. Їх можна подати як самостійну страву або у вигляді бутербродів з хлібом.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 1 г
жири 30 % 3 г
вуглеводи 60 % 6 г
52 ккал
ГІ: 83 / 0 / 17

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати необхідні інгредієнти для приготування запечених овочів в духовці. Для цього нам знадобляться: баклажан, молодий кабачок середнього розміру, помідор, перець болгарський, часник, зелень і приправи(в рецепті використовувалися заморожені прованські трави).

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Овочі та зелень помити, часник почистити, у перцю відрізати плодоніжки і видалити насіння. За бажанням можна використовувати невелику кількість перцю чилі. Кабачок і баклажан нарізати кружечками завтовшки близько одного сантиметра. Якщо ви використовуєте синенькі з грядки, то кружечки слід вимочити в солоній воді, щоб позбутися від гіркоти. Магазинні баклажани зазвичай цієї процедури не вимагають.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помідор розрізати навпіл і натерти кожну половинку на крупній тертці, шкірку викинути. Болгарський перець натерти на тій же тертці, що і томат. Замість терки можна використовувати блендер і перетерти овочі в ньому.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додати до томату з перцем прованські трави або інші спеції, які вам подобаються, відправити туди ж пропущений через прес часник, налити одну столову ложку оливкової олії. Додати сіль і цукор(якщо у вас сезонний помідор, то цукор можна не додавати), змішати все до однорідного стану.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Залити баклажани і кабачки соусом і добре їх перемішати. Я для зручності використовую целофановий мішечок, в ньому за кілька секунд можна рівномірно розподілити маринад по всіх кружечках.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Форму для запікання застелити пекарської папером. Розподілити кружечки баклажана і кабачка злегка "внахлест" один до одного(якщо нахлест зробити сильним, то є ймовірність того, що з овочів може вийти каша).

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    За бажанням в форму можна покласти помідори черрі, скропити їх оливковою олією, злегка посолити і поперчити.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Розігріти духовку. Надіслати овочі запікатися, температуру встановити на 180-220 градусів, режим "верх-низ". Запікати близько 20-30 хвилин, потім включити режим "конвекція" і залишити баклажани з кабачками ще на 5 хвилин для легкого зарум'янювання(втім довести овочі до готовності можна на звичайному режимі). Готові баклажани з кабачками посипати дрібно нарізаною зеленню.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Овочі смачні як в гарячому, так і в холодному вигляді. Як варіант, кілька запечених кружечків можна викласти на шматочок свіжого хліба і запропонувати до чашечки чаю.

баклажани з кабачками, приготовані таким чином, виходять дуже ароматними, смачними з легкою кислинкою.

Час приготування в духовці, так само як і режим, можуть змінюватися в залежності від можливості вашої духовки.

нам овочі сподобалися в холодному вигляді, із задоволенням їх поїли з хлібом у вигляді бутербродів.

Урізноманітніть своє меню в дні посту, приготуйте баклажани і кабачки, запечені в духовці!

приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал / 100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Молоді кабачки - 24   ккал/100г

Схожі рецепти