курячі гомілки з рисом в духовці

приготуй швидку вечерю з курки з гарніром. Ця страва чудова у своїй простоті та доступності. А маринад надає і ніжок і крупі неймовірний смак і чудовий аромат. Таку курочку не соромно і на святковий стіл подати!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 11 г
жири 22 % 10 г
вуглеводи 53 % 24 г
211 ккал
ГІ: 25 / 75 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год 13 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі необхідні інгредієнти для страви. Рис можете використовувати будь-яких сортів, крім, мабуть тих, що потрібні для різотто. Лайм можете замінити на лимон, але його потрібно буде взяти половинку.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курячі гомілки гарненько промийте і обсушити.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Лайм розріжте навпіл і видавіть з нього сік. Це можна зробити руками, але краще скористайтеся соковижималкою - так вдасться витягти з лайма більше соку.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У глибокій мисці з'єднайте соєвий соус, рослинне масло, сік лайма, спеції для курки (або стегенець) і чорний мелений перець.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Викладіть в маринад курячі ніжки і добре перемішайте, щоб всі гомілки були покриті соусом. Поставте ніжки маринуватися в холодильник мінімум на 2 години, а краще на ніч. Періодично перемішуйте ніжки, щоб вони рівномірно просочилися маринадом.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Рис переберіть і ретельно промийте, поки вода не стане прозорою. Далі рис можете заздалегідь відварити до напівготовності (це половина часу від зазначеного на упаковці) у великій кількості окропу. Але я вважаю за краще залишати його сирим - він буде готовий одночасно з куркою і вийде таким же розсипчастим.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Форму для запікання змастіть олією. Викладіть внее рис і розрівняйте. Влийте в форму воду, щоб вона повністю покривала рис. Форму для запікання вибирайте побільше і досить глибоку, тому що рис сильно розбухає і може вивалитися з неї.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    При бажанні можете нарізати половинку другого лайма часточками. Це додасть страві цитрусового аромату.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    На рис покладіть курячі гомілки. Зверху залийте залишками маринаду.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Між курячими ніжками розкладіть часточки лайма (якщо вирішите їх додавати).

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Накрийте форму фольгою і поставте курку з рисом в розігріту до 180°С духовку на 40 хвилин. За цей час рис вбере в себе все воду, розбухне і просочиться соком від курки.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Потім фольгу зніміть. Перевірте, чи не пригорів чи рис знизу. Якщо на дні не залишилося ніякої вологи, влийте в форму ще 50 мл води і поверніть курку в духовку. Запікайте ще 20-25 хвилин до появи на курці рум'яної золотистої скоринки. Смачного!

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією у цій статті !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Соєвий соус - 51   ккал / 100г
  • Лайм - 16   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Курячі ніжки - 158   ккал/100г

Схожі рецепти