картопля з кабачками і помідорами в духовці

швидко, просто готувати, бюджетно і для всієї родини! Картопля з кабачками і помідорами в духовці - ситне і корисне блюдо без майонезу, овочі не обсмажуються. Рецепт підійде для повсякденного меню до обіду або вечері. Можна подати в якості самостійного блюда або гарніру до м'яса, птиці та риби.
ВіраAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 4 г
жири 29 % 5 г
вуглеводи 47 % 8 г
80 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як запекти картоплю з кабачками і помідорами в духовці? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Бульби картоплі вибирайте середнього розміру. Якщо у вас молоденькі кабачки, очищати з них шкірку не обов'язково. Помідори вибирайте тверді, так як м'які, соковиті овочі при запіканні втратять форму, що зіпсує зовнішній вигляд страви. Співвідношення овочів можна змінювати на свій смак.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Картопля ретельно помийте під проточною водою від бруду за допомогою щітки. Очистіть, висушіть за допомогою паперового рушника. Наріжте картоплю кружечками товщиною близько 3 мм.Так вона швидше пропечеться одночасно з кабачками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Кабачки або цукіні помийте, висушіть паперовим рушником. Якщо потрібно, гострим ножем тоненько зріжте шкірку. Якщо кабачки невеликі, наріжте їх кружечками товщиною 3-5 мм.зрілі, Великі кабачки очистіть від шкірки, розріжте навпіл, видаліть великі насіння. Наріжте півкільцями.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Помідори також помийте і висушіть паперовим рушником. Наріжте їх кружечками товщиною 5 мм.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Зубчики часнику очистіть і дрібно наріжте ножем. За бажанням його можна пропустити через прес.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Сир можна використовувати твердий, Сулугуні, Адигейський. Я взяла напівтвердий пресований сир моцарелла. Він щільний, тягучий і при запіканні прекрасно плавиться. Сир натріть на крупній тертці.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Викладіть овочі в форму (прямокутну або круглу) на ребро, чергуючи один з одним. Спочатку гурток картоплі, потім кабачок, помідор і т.д. викладені у форму овочі посоліть, поперчіть чорним меленим перцем, посипте сухими спеціями, придатними для овочевих страв. Я вибрала прованські трави. Зверху розподіліть подрібнений або пропущений через прес часник.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Овочі збризніть оливковою олією. Можна використовувати і рафінована соняшникова олія. Рівномірно посипте натертим сиром. Надішліть форму з овочевою запіканкою в попередньо розігріту до 200 ° з духовку. Запікайте 20-30 хвилин до готовності картоплі. Якщо верх запіканки підгоратиме, а картопля ще не приготується, накрийте форму фольгою. Готові овочі перед подачею можете посипати рубаною зеленню.

щоб духовка встигла нагрітися до потрібної температури, включіть її заздалегідь (хвилин за 10-20 до початку приготування).

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

таку запіканку можна доповнити болгарським перцем, баклажанами, ріпчастою цибулею, нарізаними тонкими кільцями.

зверху на овочеву запіканку можна викласти обсмажені печериці.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Моцарелла - 280   ккал/100г

Схожі рецепти