тефтелі в сметанному соусі в духовці

дуже ніжні, соковиті тефтелі з чарівним соусом. Зовсім не складні в приготуванні. Тефтелі в сметанному соусі виходять дуже повітряні. До них підійде будь-який гарнір, особливо картопляне пюре, рис або макарони. Також не варто забувати про салат.
tait-djatAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 9 г
жири 41 % 12 г
вуглеводи 28 % 8 г
178 ккал
ГІ: 38 / 50 / 13

покрокове приготування

час приготування: 1 год 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити тефтелі в сметанному соусі в духовці? Покрокове керівництво допоможе вам впоратися з цим завданням. Візьміть продукти за списком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Для початку поставте варитися рис, попередньо промийте його в декількох водах до прозорості. Цибулю очистіть і подрібніть ножем або натріть на тертці.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Підготуйте фарш: якщо він заморожений - разморозьте, якщо у вас шматок м'яса, то наріжте його великими шматочками і подрібніть за допомогою м'ясорубки або блендера. Додайте в фарш цибулю.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Відокремте білки від жовтків і збийте два білка в піну за допомогою віночка або міксера.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте в наш фарш збиті білки, сіль, перець мелений і варений рис. Все ретельно перемішайте. Тепер фарш поставте в холодильник на 10 хвилин. За цей час підготуйте заливку.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Для соусу очистіть і подрібніть за допомогою терки моркву і цибулю, хоча цибулю можна просто подрібнити ножем, якщо вам так зручніше.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Обсмажте підготовлені овочі до золотистого кольору на сковороді з рослинним маслом при помішуванні на середньому вогні. Вони повинні стати м'якими.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте в зажарку 5 ложок сметани жирністю 15-20% (за бажанням можна покласти більше сметани) і спеції за смаком. У гуртку з водою змішайте ложку борошна і влийте її в зажарку. очистіть і дрібно наріжте часник і теж додайте на сковороду до загальної маси. Суміш перемішайте, доведіть до кипіння і вимкніть. Підлива виходить досить густий.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Тепер зліпите тефтелі-колобочки середнього розміру: змочіть руки водою, зліпите кульки, обваляйте їх у борошні і складіть в сковороду або будь-яку іншу посуд, в якій будете їх випікати. Головне, щоб вони вклалися одним шаром.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Після залийте наші тефтелі сметанним соусом і поставте в прогріту духовку (200 градусів). Гасіть приблизно 30 хвилин. Готову страву вийміть з духовки і подавайте до столу з гарніром. Смачного!

дуже рекомендую спробувати це блюдо, яке ідеально підійде на обід або на вечерю.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

секрети, лайфхаки і всі найкорисніші поради читайте в статті: "вершки і сметана у вершковому соусі: Що робити, щоб не згорнулися?" 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал / 100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал / 100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Білки яєчні - 44   ккал/100г

Схожі рецепти