Рис з куркою в духовці

просте і смачне сімейне блюдо на кожен день! Рис з куркою в духовці дуже зручно готувати. Це одночасно і ситне м'ясне блюдо, і гарнір. Дуже підходить для повноцінного обіду або вечері. А доповнити його можна свіжими овочами.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 10 г
жири 30 % 10 г
вуглеводи 39 % 13 г
182 ккал
ГІ: 8 / 92 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити рис з куркою в духовці? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Для запікання можна використовувати будь-які частини курки як з кістками, так і просто куряче філе. Я беру цілу курку і просто порубати на шматочки. Рис вибирайте пропарений довгозерний. Такий рис повільніше розварюється, тому менше шансів перетворити його в кашу. Він повинен вийти розсипчастий.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рис кілька разів промийте в холодній воді. потім всю воду з нього повністю злийте. Для запікання беріть будь-яку жароміцних форму. Вона може бути Скляна, металева або, як у мене, керамічна. Але вона повинна бути глибока, так як рис збільшиться в розмірі під час запікання. Промитий рис розподіліть по дну форми.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Томатну пасту розмішайте у воді і залийте рис у формі.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Курку порубати на шматочки, промийте в холодній воді і викладіть у форму на рис. Шматочки курки трохи втисніть в рис.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Моркву очистіть, обполосніть і наріжте кружальцями і додайте до курки з рисом. Часник пропустіть через прес відразу в форму. За смаком додайте трохи солі і спеції. Накрийте форму фольгою і поставте в духовку, попередньо розігріту до 180 градусів, на 20 хвилин. Потім фольгу зніміть, а шматочки курки змастіть олією, щоб вони підрум'янилися. Залиште в духовці без фольги ще хвилин на 20-30. За цей час курочка підрум'яниться зовні.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    За час запікання рис збільшиться в розмірі і стане м'який. Вийміть блюдо з духовки, розкладіть по тарілках і подавайте до столу. Смачного!

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться. 

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238   ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159   ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241   ккал/100г
  • Курчата - 140   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал / 100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал / 100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти