Чилі з чорної квасолі і баклажан

приготуй гострий мексиканський Чилі за найкращим рецептом!
Ксюня * ♫•Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 3 г
жири 28 % 5 г
вуглеводи 56 % 10 г
101 ккал
ГІ: 90 / 0 / 10

спосіб приготування

Час приготування: 9 год 50 хв

цей кулінарний рецепт родом з Мексики. Чилі готують з різноманітних продуктів, які трапляються під руку. Але основними компонентами цієї страви завжди залишаються квасоля, пекучі перчики і прянощі. Отже, починаємо готувати Чилі з чорної квасолі і баклажан. Спочатку замочуємо квасолю в холодній воді на 6-8 годин, потім зливаємо воду і в чистій воді варимо її до повної готовності приблизно 1,5 години. Нарізані кубиками баклажани солимо і залишаємо на 20 хвилин. Далі їх промиваємо, віджимаємо і обсмажуємо до золотистої скоринки на середньому вогні. Викладаємо на паперовий рушник, для зняття надлишків жиру. Червону цибулю нарізаємо пір'ям, а зубчики часнику подрібнюємо. Спочатку 3 хвилини обсмажуємо цибулю, а потім додаємо до нього часник ще на хвилинку. Потім очищаємо перці чилі від насіння і нарізаємо тонкими півкільцями (перед тим як працювати з перцем, надіньте рукавички). Відправляємо нарізаний перець до цибулі з часником і обсмажуємо ще хвилинку. Вливаємо томати разом з соком і, помішуючи, доводимо до кипіння. Стовчені в ступці суху кінзу, зіру, корицю і сіль, додаємо в овочеву суміш. На остаточному етапі приготування їжі додаємо в сковорідку готову квасолю і баклажани. Тушкуємо весь вміст сковороди протягом 20 хвилин. Чилі з чорної квасолі і баклажан готовий, перед подачею на стіл посипаємо тертим гірким шоколадом і перемішуємо. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Квасоля - 328   ккал / 100г
  • Біла квасоля - 352   ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23   ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал / 100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал/100г
  • Кориця - 247   ккал/100г
  • Зіра - 112   ккал/100г
  • Шоколад гіркий - 539   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Морська сіль - 0   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г

Схожі рецепти