риба в томатному соку в мультиварці

риба в томаті – це дуже смачне і незвичайне блюдо. Риба в томаті-це відмінний рецепт для легкої і недорогий трапези. У цьому способі готування звичайна смажена риба маринується в томаті і стає надзвичайно соковитою і розсипчастою.

Olesya

автор рецепта

0593

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Рибне філе (у мене тілапія, минтай)

500

Цибуля ріпчаста

Морква

Кунжут

за смаком

Томатний сік (2 мультистакана)

Сіль

за смаком

Перець

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 50 % 7 г

жири 29 % 4 г

вуглеводи 21 % 3 г

106 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв

Крок 1:
Рибу ріжемо на середні шматочки, викладаємо в чашу МВ, включаємо режим"жарка & quot; на 10 хв і обсмажуємо 5 хв хв.
Крок 2:
Кунжут, сіль, перець
Крок 3:
Лук ріжемо півкільцями і відправляємо до риби.Прожарюємо залишилися 5 хв.
Крок 4:
Приправляємо улюбленої рибної приправою, можна також трохи сухої зелені і лавровий лист.
Крок 5:
Далі заливаємо томатним соком-1-2 мультістакана, туди ж відправляємо моркву і тушкуємо на режимі "гасіння" 20-30 хв.
Крок 6:
Страва готова! Ідеальний гарнір для мене-рис. Смачного!