рисова локшина з куркою та овочами

смачна рисова локшина з курячим філе і овочами. Рисова локшина з овочами і куркою представник корейської кухні. Звичайно, повноцінним корейським блюдом це буде, якщо готувати, дотримуючись всі нюанси приготування - починаючи від посуду, закінчуючи підбором спецій і подачі самого блюда на стіл. Але, тим не менш, адаптувавши рецепт під свої смаки і запропонувавши його домочадцям, розчарованим ніхто не буде. Може навіть, ніхто і не відрізнить її від звичних спагетті. Хоча, запах видає рисову локшину все одно.
АннаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 9 г
жири 8 % 2 г
вуглеводи 56 % 14 г
91 ккал
ГІ: 62 / 38 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати зазначені інгредієнти для приготування рисової локшини з куркою і овочами.Морква і цибуля середнього розміру. Філе грудки теж. Рисова локшина (в моїй в упаковці 200 гр.) майже упаковка. Перець у мене великий, тому взяла половинку. Кунжут білий.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Рисову локшину дістати з упаковки, покласти в миску і залити окропом. залишити на десять хвилин, перевіривши її на готовність.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Куряче філе промити під проточною водою, обсушити. Нарізати на смужки не більше сантиметра в товщину. Скласти в глибокий посуд і залити соєвим соусом.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Овочі помити, очистити від шкірки/лушпиння/насіння і нарізувати соломкою. Кунжут обсмажити на сухій сковороді, щоб він злегка потемнів і розкрив свій аромат.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У посуді з товстим дном в маслі обсмажити підготовлені овочі - морква, цибуля, перець. Обсмажувати хвилин п'ять.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додати до овочів куряче філе з соєвим соусом. Перемішати і тушкувати хвилин сім.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додати подрібнений часник,при необхідності сіль, перець; за бажанням інші спеції. Перемішати і тушкувати до готовності курки. Зняти з вогню.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    З рисової локшини злити воду, промити і відкинути на друшляк, щоб скла рідина.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додати рисову локшину до курки і овочів, все добре перемішати.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Подавати рисову локшину з овочами, посипавши обсмаженою кунжутом.

рисову локшину готують з рисового борошна. Іноді рисову локшину називають скляною, китайської. Рисова локшина особливо багата вітамінами групи В.також можна знайти в рисовій локшині мінеральні компоненти – залізо, калій, цинк, фосфор, марганець, мідь, селен та інші. Ще одна корисна властивість рисової локшини полягає у відсутності одного з компонентів злаків - глютену – білка, який є сильним алергеном. Але точну інформацію про його відсутність потрібно завжди перевіряти на упаковці продукту.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563   ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Рисова локшина - 109   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал / 100г

Схожі рецепти