овочеве рагу в горщиках в духовці

корисне, дієтичне, зі звичайних продуктів, найсмачніше! Овочеве рагу в горщиках, приготоване в духовці, виходить легким, низькокалорійним, дуже делікатним за смаком. У процесі запікання не використовується масло, і в овочах зберігається більше корисних речовин, ніж при смаженні або гасінні на сковороді.
katushafinAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 1 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 91 % 10 г
42 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити овочеве рагу в горщиках в духовці? Підготуйте продукти. Набір овочів і зелені може бути абсолютно будь — яким-вибирайте на свій смак, наявності і сезону. Рагу можна готувати з попередньою обжаркой овочів на сковороді. Для цього випадку вам знадобиться рослинне масло. Замість овочевого бульйону можна використовувати звичайну воду.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Картопля добре промийте, очистіть і наріжте на довільні шматочки. Я порізала великими кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулю очистіть від лушпиння і також наріжте. Я розрізала цибулину навпіл, потім кожну половинку ще раз навпіл і вже четвертинки на шматочки.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Моркву очистіть і наріжте. Можете як я, кружечками, можете кубиками, справа смаку. Або потріть моркву на крупній тертці, але в такому випадку її майже не буде помітно в рагу.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Баклажан помийте, відріжте хвостик, наріжте на шматочки. Я вибрала майже для всіх овочів нарізку великим кубиком, щоб рагу було красиве.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Те ж саме зробіть і з кабачком. Якщо у вас не молодий овоч, то попередньо зріжте з нього товсту шкірку і виріжте насіння.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У болгарського перцю виріжте серцевину з насінням, а потім поріжте його.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Наріжте чистий сухий помідор. Можете попередньо зняти з нього шкіру.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Зелень помийте і обсушіть. Дрібно порубати її.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Візьміть жароміцні горщики. Викладіть в них овочі за таким принципом — на дно ті, які готуються найдовше, зверху — найшвидші в готуванні. Я поклала спочатку картоплю, цибулю і моркву.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Потім баклажан і кабачок.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    А зверху перець і помідор.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Посипте овочі зеленню. Додайте сіль, перець, цукор. Влийте бульйон або воду. Не захоплюйтеся рідиною, так як при гасінні овочі дадуть багато соку. Влийте трохи лимонного соку.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Встановіть горщики на деко, накрийте їх кришками. У мене вийшло два горщика по 500 мл і два поменше.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Розігрійте духовку до 180°С.тушкуйте рагу протягом 40-50 хвилин, в залежності від набору овочів. Готове рагу вийміть, трохи остудіть і подавайте до столу.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Можете посипати його зеленню при подачі і поставити на стіл прямо в горщиках, в яких воно запікалося. Або викласти на тарілки. Смачного!

у мене вийшло дуже ніжне, дієтичне блюдо. Якщо ви захочете попередньо обсмажити овочі, то смажте їх партіями — баклажану цибулю і кабачки, потім помідори і болгарський перець, потім картоплю. Смажте овочі недовго, мета-не приготувати, а тільки злегка обсмажити їх. У такій же послідовності покладіть їх в горщики. Час гасіння в духовці скоротіть до 15-20 хвилин.

коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.

зверніть увагу, що в деяких випадках немає необхідності у видаленні гіркоти з баклажанів - зазвичай не гірчать молоді овочі, а також деякі особливі їх сорти.

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал / 100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал / 100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Овочевий бульйон - 13   ккал/100г
  • Молоді кабачки - 24   ккал/100г

Схожі рецепти