тушкований рис з фаршем куркумою морквою і цибулею

відмінне блюдо для всієї родини на вечерю в будні дні! На жаль, сучасне життя задає свій темп. І часто, щоб нагодувати сім'ю, ввечері залишається не так багато часу для приготування їжі. Щоб приготувати рис з фаршем, знадобиться мінімальна кількість часу і найпростіші інгредієнти.
НікаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 3 г
жири 25 % 4 г
вуглеводи 56 % 9 г
86 ккал
ГІ: 0 / 100 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год

готуємо всі інгредієнти для приготування рису з фаршем. Фарш можна використовувати різний: курячий, свинячий, яловичий або навіть змішаний. В даному рецепті був використаний свинячий фарш.
кілька разів промиваємо рис під проточною водою, після чого ода повинна стати практично прозорою. У каструлю вливаємо чисту воду і ставимо її на вогонь. Коли вода закипить, солимо киплячу воду і всипаємо промитий рис. Перемішуємо рис і варимо до його готовності приблизно 25 хвилин. Рис можна трохи не доварити, так як він ще «дозріє» при гасінні в сковороді разом з фаршем. Готовий рис відкидаємо на друшляк і промиваємо під теплою водою.
Лук очищаємо від лушпиння, обполіскувати під проточною водою і нарізаємо його кубиками. Перекладаємо нарізану цибулю в сковороду, вливаємо олію і обсмажуємо до м'якості на середньому вогні протягом 5-7 хвилин.
морква миємо, очищаємо, і натираємо на крупній тертці. Перекладаємо до вже м'якому цибулі, зменшуємо вогонь і тушкуємо протягом 10-15 хвилин. Морква також як і цибуля, повинна стати м'якою.
Фарш додаємо вже до м'яких пасерованих овочів і, постійно помішуючи, обсмажуємо фарш на невеликому вогні до тих пір, поки фарш не змінить колір, на це знадобиться приблизно 10 хвилин.
слідом додаємо куркуму за смаком і окріп, перемішуємо, накриваємо сковороду кришкою і продовжуємо тушкувати ще протягом 15-20 хвилин. Кількість окропу краще регулювати за своїми відчуттями, так як різні сорти рису при гасінні по-різному вбирають в себе воду. Може знадобитися від 50-100 мл.
після закінчення часу додаємо в сковороду відварений рис, приправляємо сіллю і чорним мелений перцем, перемішуємо і тушкуємо ще 8-10 хвилин. За цей час рис повинен повністю «дозріти».
за бажанням, для яскравого аромату можна додати свої улюблені спеції, а для красивого жовтого кольору можна додати шафран, каррі або куркуму. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал / 100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Куркума - 325   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Свинячий фарш - 263   ккал/100г

Схожі рецепти