Кабачки тушковані в каструлі з морквою

пісне овочеве блюдо з кабачків, цибулі та моркви. Кабачки тушковані в каструлі з морквою на рослинному маслі, підійде під будь-який гарнір. Рецепт для пісного і вегетаріанського меню.
ОленаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 42 % 5 г
вуглеводи 50 % 6 г
67 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуємо за списком продукти: всі овочі миємо, моркву, цибулю, часник чистимо, кабачки, якщо молоді, очищати від шкірки не потрібно.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    На шатківниці для овочів нарізаємо брусочками морквину або нарізаємо ножем.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Лук подрібнюємо на цій же шатківниці або нарізаємо дрібними кубиками.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    У каструлю наливаємо рослинне масло і викладаємо цибулю і моркву.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Цибулю і моркву солимо і смажимо, помішуючи, 5 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Тим часом, так само, як і морквину, нарізаємо брусочками кабачки.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Висипаємо в каструлю кабачки.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Овочі все разом добре перемішуємо і зменшуємо вогонь.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Каструлю накриваємо кришкою і тушкуємо кабачки з морквою і цибулею протягом 30 хвилин. Під час гасіння кабачки один раз перемішуємо.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Поки гасяться кабачки, нарізаємо дрібно кріп.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Пропускаємо через прес часник і змішуємо з кропом.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    В кінці гасіння, перед тим, як зняти каструлю з вогню, додаємо в кабачки кріп з часником, перемішуємо, накриваємо каструлю, вогонь вимикаємо і даємо настоятися ще 5 хвилин.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Кабачки, тушковані з морквою і цибулею, викладаємо в салатник і подаємо на стіл. Цю овочеву закуску можна подавати як теплою, так і холодною, з гарніром або як самостійну страву.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти