склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Візьміть продукти за запропонованим списком.
Крок 2:
Спочатку займіться обробленням риби. Очистіть її, видаліть нутрощі, голову, хвіст, плавники. Добре промийте і обробити на філе. Філе поріжте порційними шматочками.
Крок 3:
Очистіть і поріжте півкільцями ріпчасту цибулю.
Крок 4:
Розігрійте трохи масла (кількість масла регулюйте по жирності риби, якщо риба жирна (форель, сьомга або скумбрія, як в пропонованому рецепті), то масла беріть самий мінімум. Викладіть на сковороду цибулю і трохи його обсмажте.
Крок 5:
На цибулю викладіть шматки риби і обсмажте трохи разом з цибулею.
Крок 6:
Переверніть на іншу сторону, прихоплюючи лопаткою і цибулю. І знову злегка обсмажте іншу сторону-просто"запечатайте & quot; рибу.
Крок 7:
Додайте сметану, посоліть за смаком, поперчіть, прикрийте кришкою і тушкуйте при слабкому кипінні хвилин 25 (знову ж залежить від від того, яка у вас риба).
Крок 8:
Риба, тушкована в сметані, готова. Подавайте її з картопляним гарніром або просто зі свіжим хлібом.
риба тушкована в сметані-просте і ситне блюдо.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20% - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г