риба тушкована в сметані

Простий і швидкий рецепт риби, тушкованої в сметані. Будь-яка риба, тушкована в сметані, має більш ніжний смак, ніж приготована без сметани. Тому в сметані в першу чергу гасять рибу для дітей, літніх людей. Але це блюдо смачно і на звичайному сімейному обідньому столі. Подавати таку рибу можна з гарніром або без нього, просто зі свіжим хлібом, який дуже смачно вмочати в сметанний соус. На гарнір зазвичай використовують картопляне пюре або розсипчастий відварений рис. Присипте нарізаною зеленню кропу або цибулі і смачного!
nanikiAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 2 г
жири 65 % 15 г
вуглеводи 26 % 6 г
168 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Візьміть продукти за запропонованим списком.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Спочатку займіться обробленням риби. Очистіть її, видаліть нутрощі, голову, хвіст, плавники. Добре промийте і обробити на філе. Філе поріжте порційними шматочками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Очистіть і поріжте півкільцями ріпчасту цибулю.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Розігрійте трохи масла (кількість масла регулюйте по жирності риби, якщо риба жирна (форель, сьомга або скумбрія, як в пропонованому рецепті), то масла беріть самий мінімум. Викладіть на сковороду цибулю і трохи його обсмажте.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    На цибулю викладіть шматки риби і обсмажте трохи разом з цибулею.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Переверніть на іншу сторону, прихоплюючи лопаткою і цибулю. І знову злегка обсмажте іншу сторону-просто"запечатайте & quot; рибу.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте сметану, посоліть за смаком, поперчіть, прикрийте кришкою і тушкуйте при слабкому кипінні хвилин 25 (знову ж залежить від від того, яка у вас риба).

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Риба, тушкована в сметані, готова. Подавайте її з картопляним гарніром або просто зі свіжим хлібом.

риба тушкована в сметані-просте і ситне блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г

Схожі рецепти