Гречка з тушонкою на сковороді

Просто, смачно, швидко, на вечерю для всієї родини! Розсипчаста гречка з тушонкою на сковороді готується не більше 40 хвилин. Це ситне бюджетне блюдо, відразу з гарніром і м'ясом. До нього можна додати і соус, якщо покласти томатну пасту і долити води.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 7 г
жири 45 % 15 г
вуглеводи 33 % 11 г
206 ккал
ГІ: 9 / 91 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити гречку з тушонкою на сковороді? Підготуйте необхідні інгредієнти. Тушонку можете брати будь - яку за смаком-з яловичини або зі свинини. Головне, щоб вона була вищого сорту, з найменшим кількість жиру і найбільшим - м'яса. У мене яловичина.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Гречану крупу переберіть, ретельно промийте до прозорої води і обсушити.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква наріжте невеликими шматочками - соломкою, кубиками або четвертинками, як у мене або натріть на крупній тертці. Майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму. 

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Цибулину очистіть. Якщо хочете згасити цибулину разом з морквою, наріжте її дрібними кубиками. Я ж розрізала цибулину навпіл, щоб вона виварилася, віддала всі соки, а потім вийняла з готової гречки.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковороді на середньому вогні розтопіть рослинне масло. При бажанні можете частково або повністю замінити масло жиром з банки з тушонкою. Викладіть моркву і обсмажте, помішуючи, до м'якості. Якщо хочете додати мелкопорезанний цибулю, то його потрібно додати на цьому етапі і згасити разом з морквою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У сковороду до моркви додайте тушковане м'ясо.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Все перемішайте і тушкуйте на повільному вогні ще 5 хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Всипте до тушонки промиту гречку, цибулину, лаврове листя, сіль і перець. Солі додавайте трохи, так як тушонка вже солона. Краще потім досолити кашу перед подачею до столу, ніж відразу пересолити. Все перемішайте.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Влийте теплу чисту воду і перемішайте.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Тушкуйте все під кришкою на повільному вогні приблизно 25 хвилин, поки частина води вбереться в гречку, а частина випарується. Під час гасіння гречку не перемішуйте.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Готову гречку приберіть з вогню, вийміть половинки цибулин, додайте шматочки вершкового масла і перемішайте. Дайте страві настоятися 10-15 хвилин під кришкою і подайте до столу, посипавши рубаною зеленню. Смачного!

всі секрети приготування гречаної крупи і як правильно її вибирати, щоб страва була смачною читайте в статті "звична гречка. Чи всі ми про неї знаємо?" 

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335   ккал/100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал/100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал / 100г
  • Лавровий лист - 313   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло Любительське несолоне - 709   ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Тушонка свиняча - 349   ккал/100г

Схожі рецепти