Гречка з цибулею і морквою на сковороді

дуже швидко, дуже просто, дуже легко, дуже смачно! Гречка з цибулею і морквою на сковороді - це кращий і найпростіший гарнір для будь-яких м'ясних страв, на підготовку якого у вас піде 30 хвилин. Його можна робити до обіду і вечері, подавати не тільки з м'ясом, але і з тушкованими овочами, салатами, соусами.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 4 г
жири 21 % 6 г
вуглеводи 64 % 18 г
138 ккал
ГІ: 11 / 89 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 35 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити гречку з морквою і цибулею в сковороді? Підготуйте всі потрібні продукти за списком. Блюдо універсальне і просте, тому набір продуктів мінімальний.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Лук і моркву очистіть від шкірки і обполосніть під проточною холодною водою. Обсушити овочі паперовими серветками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Лук наріжте маленькими кубиками, а моркву натріть на тертці з великими зубками. Як варіант морквину можна нарізати від руки тонкою соломкою.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Розігрійте в сковороді рослинне масло. Сковороду для приготування гречки краще використовувати з товстим дном. Саме в ній овочі не пригорять. Надішліть цибулю і моркву обсмажуватися. На сильному вогні, постійно помішуючи, обсмажте овочі до потрібного ступеня. Їх можна злегка пасерувати до прозорості цибулі, або обсмажити до золотистого відтінку. Я обсмажувала близько двох хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Гречку промийте кілька разів до чистої води. Я зазвичай обполіскую її 2-3 рази. Надішліть крупу в сковороду з обсмаженими овочами. Розподіліть рівним шаром і злегка посоліть.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Влийте в сковороду холодну воду. Накрийте кришкою, після закипання зменшіть полум'я до мінімального і готуйте близько 20-25 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    За цей час крупа вбере воду і гречка дійде до повної готовності.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Ретельно перемішайте готову гречку. За бажанням приправте меленими перцями.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Гречана каша готова!

Гречка унікальний і дуже корисний продукт. Вона включає в себе безліч вітамінів і мінеральних речовин. Приготувати її можна різними способами. Гречана крупа з цибулею і морквою готується неймовірно просто і швидко. З приготуванням цієї страви впорається навіть починаюча господиня.

таку кашу можна приготувати в дні Великого посту і урізноманітнити свій раціон ситної і смачною їжею.
так само гречана каша з овочами послужить відмінним доповненням до всіляких м'ясних страв, підлив, або овочів.

приємного вам апетиту!

Як вибрати якісну гречану крупу? При покупці зверніть увагу на її зовнішній вигляд. Зерна повинні бути однакової форми і величини. У нижній частині упаковки не повинно бути сміття, подрібнених крупинок. Коричнева гречка вариться швидше, так як виробляється з прожарених в заводських умовах зерен. Зелена гречка готується довше. Вона вважається більш корисною, але має специфічний смак.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Гречка( цільне зерно) - 335   ккал/100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал/100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г

Схожі рецепти