Вівсяноблін з цукатами, родзинками і бананом

смачний і оригінальний сніданок! Ще й корисний! Вівсяноблін з бананом - варіант здорового і смачного сніданку. Напевно такі ласощі припаде до смаку і дорослим, і дітям. Якщо заздалегідь замочити родзинки, готувати страву зовсім недовго. Якщо набридли звичайні каші на сніданок, цей рецепт внесе різноманітність в звичне меню.
ЗорянаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 5 г
жири 11 % 4 г
вуглеводи 76 % 28 г
146 ккал
ГІ: 0 / 96 / 4

спосіб приготування

Час приготування: 1 год 10 хв

1. Моєму родзинки і замочуємо його на півгодини, потім зливаємо воду і споліскуємо чистою водою.

2. У відповідну за розміром ємність насипаємо пластівці, цукати, викладаємо родзинки.

3. Розбиваємо яйце, перемішуємо.

4. Вливаємо воду і знову заважаємо.

5. Ми залишаємо масу постояти протягом 5 хвилин.

6. Розігріваємо сковорідку на середньому вогні, змащуємо її злегка оливковою олією.

7. Викладаємо на сковороду половину суміші, розрівнюємо, зменшуємо вогонь до мінімуму і готуємо овсяноблін до тих пір, поки не випарується зайва волога. Так само критерієм готовності буде той факт, що овсяноблін можна перевернути за допомогою лопатки на іншу сторону.

8. На іншій Тороні готуємо до рум'янцю.

9. Таким же чином готуємо другий млинець.

10. чистимо банани, нарізаємо кожен кружечками.

11. Кладемо готові вівсяні пластівці на тарілки, на одну половину викладаємо кружечки бананів, зверху накриваємо другою половиною млинця.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Банани - 89   ккал/100г
  • Ізюм - 280   ккал/100г
  • Кишмиш - 279   ккал / 100г
  • Цукати - 216   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Вівсяні пластівці - 305   ккал/100г
  • Геркулес сирий - 390   ккал/100г

Схожі рецепти