чудова гарбуз смажена з цибулею і морквою

чудове джерело вітамінів в одній тарілці! Щоб працювалося нормально, Був здоровий колір обличчя, Їжте гарбуз регулярно, Їжте гарбуз без кінця.
ДаринкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 5 % 1 г
жири 53 % 10 г
вуглеводи 42 % 8 г
115 ккал
ГІ: 38 / 0 / 63

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Ріжемо соломкою моркву і всипаємо на сковороду, а розпечене масло. Обсмажуємо до золотистого кольору.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Додаємо нарізану брусочками гарбуз. Смажимо на середньому вогні 5 хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Всипаємо дрібно нарізану цибулю і смажимо ще хвилин 5, до золотистого кольору гарбуза.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    До гарбузі додаємо подрібнений часник, сіль і перець за смаком. Ми залишаємо під кришкою на пару хвилин. Все готово!:)

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г

Схожі рецепти