склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Для початку промиємо філе під проточною водою, потім наріжемо кубиками приблизно по 2*2 см. Після чого філе необхідно поперчити і посолити. Шматочки викладемо в підготовлену ємність з борошном і перемішати в ній. Тепер беремо сковороду, наливаємо в неї рослинне масло і обсмажуємо нашу курочку протягом 5-7 хвилин.
Крок 2:
Дрібно наріжемо часник. Лук краще різати півкільцями, так він буде виглядати в страві більш естетично. А болгарський перець-соломкою. У маслі, в якому смажилася курочка, обсмажити часничок і цибулю близько 5 хвилин.
Крок 3:
Далі додаємо до них болгарський перець і смажимо ще хвилин 5.
Крок 4:
З томатів за допомогою блендера зробимо пюре, попередньо очистивши їх від шкірки. Потім додаємо до отриманої суміші куряче філе і томатне пюре і тушкуємо все разом хвилин 25. Посипаємо дрібно рубаною зеленню і-та-дам! – наше блюдо готове. Смачного.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Перець - 26 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г