Пепероната з куркою

Італійська кухня-це смачно і зовсім не складно! Прекрасне блюдо. Можна подавати як другу страву. Але трохи більше томатів-і ось вам незвичайний суп...
AlenaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 63 % 10 г
жири 6 % 1 г
вуглеводи 31 % 5 г
68 ккал
ГІ: 80 / 0 / 20

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для початку промиємо філе під проточною водою, потім наріжемо кубиками приблизно по 2*2 см. Після чого філе необхідно поперчити і посолити. Шматочки викладемо в підготовлену ємність з борошном і перемішати в ній. Тепер беремо сковороду, наливаємо в неї рослинне масло і обсмажуємо нашу курочку протягом 5-7 хвилин.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Дрібно наріжемо часник. Лук краще різати півкільцями, так він буде виглядати в страві більш естетично. А болгарський перець-соломкою. У маслі, в якому смажилася курочка, обсмажити часничок і цибулю близько 5 хвилин.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Далі додаємо до них болгарський перець і смажимо ще хвилин 5.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    З томатів за допомогою блендера зробимо пюре, попередньо очистивши їх від шкірки. Потім додаємо до отриманої суміші куряче філе і томатне пюре і тушкуємо все разом хвилин 25. Посипаємо дрібно рубаною зеленню і-та-дам! – наше блюдо готове. Смачного.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Перець - 26   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти