склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Лук очистити і нарізати маленькими шматочками.
Крок 2:
Лосось і цукіні промити. Цукіні натерти на тертці.
Крок 3:
На сковороді налити трохи оливкової олії, довабіть цибулю і розжарити. Підсмажувати цибулю поки він не стає м'яким і ледве озолоченним.
Крок 4:
Додати рибу, смажити одну хвилину, потім її повернути, посолити, додати перець за смаком.
Крок 5:
Смажити хвилину і на цій стороні, потім знову повернути, додати сіль і перець.
Крок 6:
Додати натерті цукіні, покрити кришкою, зменшити вогонь на мінімум і тушкувати 7-8 хвилин. Потім зняти кришку, посилити вогонь і смажити поки вода не випарується і з цукіні вийде густий соус (приблизно, ще 7-8 хв.)
Крок 7:
Додати чебрець і прибрати сковороду з вогню.
Крок 8:
На гарнір можна подати рис, картоплю, або, як тут у нас в фото, просто хліб і салат зі свіжих овочів.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лососевий фарш - 130 ккал/100г
- Лосось копчений - 162 ккал/100г
- Лосось з гриля - 283 ккал/100г
- Лосось свіжий - 201 ккал/100г
- Лосось солоний - 269 ккал/100г
- Лосось соте - 379 ккал/100г
- Лук - 41 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Чебрець - 101 ккал/100г
- Чебрець сушений - 276 ккал/100г
- Чебрець - 276 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Цукіні - 16 ккал/100г