курка з овочами в вок сковороді

відмінний вечерю приготуй в східній сковорідці! Соковито, яскраво і смачно! З тих пір як у мене з'явилася ця східна сковорода, не можу на неї натішитися. Настільки будь-яка їжа, приготована в ній, виходить смачною, соковитою і насиченою. Наприклад, курка з овочами, яка дуже полюбилася нашій родині. Спробуйте теж!
ReinaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 8 г
жири 22 % 5 г
вуглеводи 43 % 10 г
97 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 1 год

1. Куряче філе очищаємо від зайвого жиру і прожилок. Нарізаємо тонкими смужками і викладаємо в миску для маринування.

2. Для маринаду видавлюємо до курки сік апельсина. Додаємо сіль, трохи сушеного перцю чилі і крохмаль. Все перемішуємо до однорідності і даємо постояти хвилин 15.

3. Тим часом миємо й нарізаємо овочі. Баклажан-великими брусочками, цукіні - великими кубиками, болгарський перець - уздовж довгою соломкою, цибулю - півкільцями.

4. Розігріваємо вок сковороду з рослинним маслом і відправляємо туди курку, смажимо на сильному вогні до готовності.

5. Готову рум'яну курку знімаємо і відразу ж закидаємо овочі - спочатку цибулю, трохи обсмажуємо. Потім додаємо баклажани, через хвилину цукіні. Обсмажуємо три хвилини.

6. Тим часом очищаємо імбир і натираємо його на дрібній тертці.

7. До овочів в сковороду вок додаємо болгарський перець, імбир. Обсмажуємо пару хвилин.

8. Перчимо, додаємо каррі і соєвий соус. Готуємо, поки не випарується соєвий соус.

9. Потім додаємо цукор і курку. Перемішуємо пів хвилинки на сильному вогні і можна подавати готову страву до столу, прикрасивши зеленою цибулею.

всього найсмачнішого!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Імбир - 80   ккал/100г
  • Імбир сухий - 347   ккал/100г
  • Імбир маринований - 51   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал / 100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал / 100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Каррі - 352   ккал/100г
  • Крохмаль - 320   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Апельсини - 36   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Цукіні - 16   ккал/100г

Схожі рецепти