запіканка з часникових стрілок на сковороді

швидко. Просто. Смачно. З простих продуктів! Смачно. Вийшла як яєчна піца. Підійде для дитячого харчування.

автор рецепта

Запеканка из чесночных стрелок на сковороде

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Курячі яйця (можна використовувати будь-які яйця на ваш розсуд.)

Часникові стрілки

100

Помідори (можна використовувати так само томати черрі.)

150

Твердий сир

Сіль

за смаком

Зелень

за смаком

Соняшникова олія (можна використовувати і вершкове. На маргарині не дуже смачно виходить і занадто жирно.)

за смаком

Спеції сухі (можна використовувати будь-яку приправу, а так само перці мелені.)

за смаком

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 30 % 7 г

жири 22 % 5 г

вуглеводи 48 % 11 г

109 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв

Крок 1:
Підготовка продуктів.
Крок 2:
Смажимо на повільному вогні часникові стрілки до злегка золотистого кольору при додаванні масла.
Крок 3:
Яйця збити. Сир натерти.
Крок 4:
Додаємо томати в часникові стрілки і смажимо ще близько 2 хв.
Крок 5:
Ставимо на маленький вогонь. Заливаємо яйцем. Посипаємо сиром, сіллю (можливе використання як приправ, так і перцю меленого), зеленню і ставимо на середній вогонь накриваючи кришкою до повного приготування. Час приблизно 5 хв.